感到筋疲力盡，努力保持全天的精力嗎？在繁忙的時間表之間，每天的壓力源，發現自己想知道如何獲得更多能量。在拿到另一杯咖啡的同時，似乎是最好的解決方案，簡單的生活方式調整可以使您自然地提升（減去咖啡因崩潰） 。從您吃的食物到您在常規中建立的小習慣，這些驗證的策略可以幫助您戰鬥並保持精力充沛。
嘗試這些簡單，與疲勞作鬥爭，早晨，中午和夜晚獲得更多精力！
玩遊戲
即使經過晚安的休息，您仍然可能在冬季或陰天陰天的日子裡醒來。低光水平破壞了您的內部時鐘（晝夜節律），使其完全清醒變得更加困難。簡單的修復：在您踏上床之前，請享受幾分鐘的玩耍，玩一款輕鬆的智能手機遊戲貓和湯（一個舒緩的應用程序，您可以幫助貓做湯）或城鎮塞普（一種簡單的點擊構建體驗）。
雖然這些遊戲感到平靜，但從倫斯勒理工學院建議明亮藍光從您的設備中，可能會影響褪黑激素 - 睡眠激素 - 助您一臂之力。
早餐吃碳水化合物
事實證明，當您喚醒時吃的東西可以幫助您整天獲得更多的能量。只需從高碳水化合物，低糖食品（如全麥麵包）和天然花生醬（健康脂肪）或一碗麥片，水果和酸奶開始的早晨。加州大學伯克利分校研究建議複雜的碳水化合物像一個柔和的鬧鐘一樣工作，它可以喚醒您的身體和大腦，重置您的晝夜節律，並在品嚐每一口美味的咬合時搖晃“早晨的大腦”。
“鹽”你的水
當我們口渴時，我們能夠衡量的能力 - 阿卡，我們的“渴求”隨著年齡的增長而定。甚至輕度脫水也會使您感到疲勞，發現康涅狄格大學研究。
為了抵消標誌性的口渴反應，請在一杯水中加入少許海鹽，而不是拿到含糖的能量飲料。即使是少量的鹽也可能有助於欺騙大腦以為您口渴，刺激您補水。 西班牙研究，在此過程中提高您的能量。
要求Alexa到DJ
而不是抓住咖啡當您感到精力拖累時，請Alexa或Siri與Mark RonsonFt。BrunoMars的“ Uptown funk”（例如“ Uptown funk”）的定製播放列表播放DJ，或者“無法停止這種感覺！”賈斯汀·汀布萊克（Justin Timberlake）。
費爾菲爾德大學的研究指出快節奏的音樂可將疲勞減少多達40％，並提高效率高達70％。無論您嘗試完成什麼任務，樂觀的歌曲都可以幫助您整日電源，而不會錯過任何節奏。
需要額外的能量增強嗎？當您最喜歡的歌曲出現時，請進行迷你舞蹈休息。快速進行體育鍛煉可以幫助您在幾分鐘內獲得更多能量。
看著松鼠打哈欠
下次嗜睡突然襲來，在智能手機上拉起YouTube並尋找“動物打哈欠”。打哈欠對人類有傳染性，發現紐約州立大學理工學院研究無論是獅子，松鼠，甚至是熱帶魚！都可以打哈欠。
這聽起來可能很奇怪，但是打哈欠是一種自然能量的助推器。為何如此？根據研究生理與行為，快速恢復警覺性。
sip薄荷茶
當您感覺到能量水平浸入時，可以拿到一杯溫暖的薄荷茶。伊朗人研究表明，薄荷可以增強富含氧氣的血液流向大腦，有助於消除疲勞。另外，發現其清爽的香氣自然而然刺激機敏，使它成為一個完美的下午接我，而沒有咖啡因的混亂。
此內容不能替代專業的醫療建議或診斷。在製定任何治療計劃之前，請務必諮詢您的醫生。
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