無需讓冬天疼痛慢下來。這些簡單的技巧將使您整個春季無痛。
用牛奶擦除肩膀酸痛或抓住網球
冰冷的溫度會收緊肌肉，使您酸痛。但是每天進行10分鐘的拉伸 - 搜索“全身伸展”在YouTube.com上 - 通過保持肌肉彎曲器來減少疼痛。為了更好的效果，請從食物（例如強化牛奶和鮭魚）或日常補充劑中獲取更多的維生素D（如果您是50至70; 800 IU，則為71或71歲，如果您是71歲或71 iu）。冬季，我們一半的人中的“陽光”維生素很低。和研究顯示拉伸與維生素D的組合比單獨拉伸可顯著減輕肌肉疼痛。營養素的作用就像抗炎，緩解不適。
抓住一個網球，然後將其輕輕地在溫柔的區域輕輕滾動30秒，停止15秒，然後再重複兩次。韓國人研究表明，這鬆開了緊張的肌肉。
用紅薯緩解下頜疼痛或說“啊”
如果您患有顳下頜關節障礙（TMJ），您可能已經註意到，當溫度降低時，疼痛，下巴鎖定和鎖定的下巴往往會惡化。那是因為冷空氣會發炎較低的面部肌肉。令人驚訝的消息？您可以通過吃更多的蔬菜（例如烤紅薯和烤胡桃南瓜），水果（例如橙子和獼猴桃），魚類和橄欖油來逆轉症狀。這些是地中海飲食的主食，這是一個新的希臘語研究發現，由於抗氧化劑和抗炎化合物，下頜肌肉的腫脹和疼痛減少。
說，慢慢張開嘴舒適地張開嘴，然後每天將其張開10秒，減輕了下頜疼痛并增加了柔韌性，說日本人科學家。這種運動可以延伸並延長肌肉和關節結構，從而幫助它們更好地工作。
蜜蜂的“膠”減輕了牙齒敏感性
為了緩解敏感的牙齒不適，請用蜂膠切換到牙膏，這是一種天然樹脂狀的蜜蜂來密封蜂箱。一個新巴西人研究發現蜂膠在牙齒的微小空心通道上形成了保護層，從而防止了神經刺激。嘗試：紅密封蜂膠草藥和礦物天然牙膏。
通過捲曲腳趾或服用白藜蘆醇來舒緩關節酸痛
您的骨關節炎（OA）一年中的這個時候會爆發嗎？當您醒來時，請進行10分鐘的漸進肌肉放鬆 - 您的肌肉將每個肌肉群從頭到腳趾放鬆。然後在睡覺前再做10分鐘。一個普渡大學研究表明，這會增加血液流動並減少張力，從而降低疼痛敏感性並提高活動能力。
澳大利亞人研究發現，每天兩次服用75毫克的反式白堊酚（一種用紅色和紫色葡萄皮中發現的化合物），可以通過保持關節健康之間的軟骨來顯著緩解OA疼痛。
道奇的膝蓋用舒適的胸罩或舞蹈
您知道堅固的鞋子遏制了膝蓋菌株的風險。令人驚訝的是，在運動胸罩上滑動或調整當前胸罩上的皮帶以使其適合使用。一個新孟菲斯大學研究發現，合適的胸罩可以通過鼓勵良好的姿勢和減少上半身的搖擺來提高穩定性。這將您的體重轉移到臀部而不是腳踝，減輕了膝蓋的壓力。
在家中挖掘您最喜歡的音樂或在您當地的社區中心上課。日本人科學家說，定期跳舞可以提高腿部穩定性並保持膝蓋彎曲，因此您保持無傷。
通過睡覺或櫥窗購物來弄濕乾眼睛
低濕度會使眼睛發怒。但是打貪睡會有所幫助。研究實驗和分子醫學發現每晚不到7個小時的睡眠時間減少了您的眼睛產生的保護性眼淚，從而提高了靈敏度。但是睡眠超過7小時的睡眠會增加撕裂的產生，使眼睛保持濕潤。
每週三次在當地的購物中心周圍快速行走30分鐘，使您的眼睛保持濕潤。西班牙語科學家說，有氧運動會立即增加淚液產量。並且定期完成時，眼淚蒸發較少，因此眼睛保持水分。
此內容不能替代專業的醫療建議或診斷。在製定任何治療計劃之前，請務必諮詢您的醫生。
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