您是否曾經問過自己：“我為什麼總是冷？”如果您不管季節多麼寒冷，那不僅在您的腦海中。總是感覺到寒冷的健康狀況，生活方式因素甚至像飲食一樣簡單的東西會引起寒冷。雖然在某些情況下冷冷是正常的，但持續的寒冷可能是您身體告訴您某些事情發生的方式。我們與醫療保健專家進行了交談，以回答為什麼您總是感到寒冷以及如何有效熱身。
為什麼我總是很冷？常見原因
您可能一直感到寒冷的原因有很多，包括醫療狀況和生活方式習慣。這是一些最常見的罪魁禍首：
甲狀腺功能減退症
“始終感到冷酷的最常見原因之一是甲狀腺功能減退症，甲狀腺沒有產生足夠的激素的地方。”侯賽因·艾哈邁德（Hussain Ahmad），顧問從業者Click2Pharmacy。 “這個可以讓你感到冷。”
代謝通過稱為溫度調節的過程直接調節人體熱量。我們體內從食物中損壞的大部分能量被釋放為熱量。因此，如果您的新陳代謝減慢，那可能就是您總是感到寒冷的原因。
貧血
艾哈邁德博士說：“擁有貧血，您沒有足夠的紅細胞在體內攜帶氧氣，這會使您感到寒冷。”鐵缺乏貧血是一個普遍的原因，尤其是在女性中。鐵在體溫調節中起著至關重要的作用，低量可能使人體保持穩定的核心溫度很難。
循環不良
“循環不良，通常與糖尿病或心髒病有關，也將使您的手和艾哈邁德博士說。坐得太久或心髒病等疾病或雷諾氏病也可以導致循環不良。
“ Raynaud的疾病會導致您的手指和腳趾的血管過度反應到寒冷的溫度，暫時切斷循環，使它們感到冰冷甚至變成白色或藍色，”醫學博士Andrew Youssouf，醫療總監ikon恢復。
糖尿病
“- 相關的神經損傷，也稱為糖尿病神經病，會影響您的身體感官和調節溫度的方式。” Youssouf博士說。這是由於不受控制的血糖。
體重低
Youssouf博士說：“低體重或營養不良會使您感到寒冷僅僅是因為您沒有足夠的體內脂肪來隔離您。”如果您的體內脂肪很少，您可能會比其他人更冷。
藥物
Youssouf博士說：“某些藥物，例如用於血壓或某些抗抑鬱藥的β受體阻滯劑，也可能影響循環或代謝。”
是的：女人常常比男人感覺更冷
艾哈邁德博士解釋說：“通常，在寒冷的環境中，婦女的血管比男性收縮更多，而[婦女]的代謝率往往略低。”這是由於雌激素水平較高，儘管新陳代謝也起作用。
“平均而言，女性的基礎代謝率（BMR）低於男性，其靜止性較少。女性傾向於在大腿和臀部周圍儲存更多的脂肪，而男人則更多地將其存放在器官周圍，這有助於更好地保留熱量。” Youssouf博士補充說。
Youssouf博士還引用了表明女性核心體溫略高於男性的研究，相比之下，外部溫度可能會使外部溫度變得更寒冷。
如何在家快速熱身
如果您總是感到寒冷，進行一些生活方式調整可能有助於調節體溫。
艾哈邁德博士說：“您可以嘗試將衣服分層，尤其是在捕獲熱量的熱層中。”選擇羊毛或羊毛，比棉花更好。
您的飲食和鍛煉日常活動也可以幫助您保持溫暖。艾哈邁德（Ahmad）博士建議“吃平衡的餐點，加上足夠的卡路里為您的身體加油並產生熱量。”這些餐還應包括足夠的蛋白質和鐵。您也可以嘗試使用溫暖的食物或飲料，例如咖啡，熱茶或溫暖的湯。並記得保持水分，就像艾哈邁德博士所說可以降低體溫。
至於運動，“保持身體活躍可以改善循環並保持身體的溫暖，” Youssouf博士補充說。起床並伸展或快速散步可以幫助您熱身。改善循環的其他方法包括按摩技術，或抬高腳以改善血液流動。
什麼時候看醫生總是很冷
不斷感到寒冷不僅僅是個人喜好或對寒冷天氣的低容忍度。 “偶爾會感到寒冷是正常的，但是如果它一直在發生，或者與其他症狀配對，那麼值得與您的醫生討論，” Youssouf博士說。
Youssouf博士引用了其他症狀，這些症狀可能表明新陳代謝，循環和 /或維生素缺乏症的根本問題，這對於確定原因很重要。它們包括：
- 疲勞
- 無法解釋的體重減輕
- 皮膚蒼白
- 或呼吸急促
- 藍色或白色的四肢
- 麻木
“如果您患有糖尿病，並且經常經歷冷腳或麻木，請與醫生檢查以排除神經損傷很重要（），” Youssouf博士指出。 “如果有疑問，最好將其簽出！”
此內容不能替代專業的醫療建議或診斷。在製定任何治療計劃之前，請務必諮詢您的醫生。
