我愛我的。把我昏昏欲睡的小頭靠在上面,滾動瀏覽熱巧克力是我這一天的一大亮點。但是,如果你在沒有枕頭的情況下陷入困境,會發生什麼?它有可能發生,你必須做好準備。
我說的是晚上出去玩後,睡在朋友的地板上,住到 Airbnb 上,但不只這些,甚至只是和你的朋友鬧翻,睡在床上。。您可能想不用枕頭睡覺的原因有很多。您甚至可能只是想嘗試一下不睡覺,只是為了測試是否有潛在的健康益處。那也沒關係!
我與專家交談過,了解為什麼你可能想不帶枕頭睡覺、這樣做的利弊,以及它如何影響你的睡眠和身體。因此,無論您是想在沒有緩衝墊的情況下安然入睡還是爭論不休,您都已獲得了所需的一切。
繼續前進,了解您需要了解的一切…
為什麼睡覺不用枕頭?
好吧,事實證明,除了必要性之外,有人想要不戴枕頭睡覺的原因還有很多。 “有些枕頭可能太厚,將頭部和頸部向前或向一側推,導致頸部疼痛或頭痛。”聯合脊椎矯正療法。 “趴著睡覺的人可能會覺得任何枕頭都不舒服,給他們的脖子帶來壓力,使呼吸更加困難。”
事實上,對於趴著睡覺的人來說,這可能是個很好的主意。 「睡覺時不用枕頭的主要原因是,它可以幫助改善俯臥睡眠者的睡眠姿勢,」Jill Zwarensteyn 說道,她是美國睡眠科學協會的認證睡眠科學教練。睡眠顧問。 「不使用枕頭有助於保持脊椎和頸部的自然形狀,防止頭部和頸部向上彎曲,否則可能導致頸部拉傷。”
睡覺不用枕頭的好處
趴著睡嗎?聽著。有很多充分的理由讓您不用枕頭睡覺。 Lees 說:“趴著睡覺的人經常會扭動脖子以方便呼吸,而枕頭也會將頭部和頸部向後推,增加下頸和上背部的壓力。”正因為如此,他說,如果沒有枕頭,睡眠者可能會感覺頸部壓力更小,呼吸也更容易。
對於其他睡眠者來說也有許多好處。 「選擇不使用枕頭可以提高舒適度,改善呼吸,減少壓力點的張力,並減少導致臉部皺紋和痤瘡的摩擦,」美國睡眠科學認證教練 Carlie Gasia 補充道。睡眠城。
睡覺不帶枕頭的壞處
不幸的是,並不是所有類型的睡眠者都可以從不使用枕頭中受益。仰睡者和側睡者都需要支撐來幫助保持脊椎處於中立位置。 「沒有任何支撐可能會導致頸部以尷尬的角度向側面或向後彎曲,」利斯告訴我。
如果您以這些姿勢睡覺並且沒有枕頭睡覺,您可能會受傷並睡不好。 「如果沒有枕頭,你會更容易出現頸部疼痛、僵硬和頭痛,因為頸部肌肉壓力分佈不均勻,」睡眠健康專家 Chris Winter 博士補充道。床墊公司。 “為了幫助保持頸部和脊椎中立,最好使用枕頭。”知道了。
睡覺沒有枕頭對人的健康有何影響?
根據您的睡眠方式,不使用枕頭睡覺可以改善睡眠姿勢,從而提高睡眠品質。 「這可以讓一個人醒來時感覺更加休息,頸部疼痛減輕,」Zwarensteyn 解釋道。 “如果在沒有枕頭的情況下實現了這種更好的姿勢,那麼您應該會感到枕頭造成壓力的背部和頸部得到緩解。”
良好的頸部支撐是關鍵,這是枕頭 def 為許多人提供的。 「如果頸部沒有適當的支撐,可能會導致頸部疼痛、頭痛、肩膀疼痛,甚至手臂輻射和麻木,」利斯說。 “有些人可能會發現沒有枕頭仰睡會導致呼吸困難。”他還補充說,隨著時間的推移,頸部關節的壓力也會導致更多的慢性問題,包括發炎和痙攣。確實如此不是聽起來很有趣。
舒適度也是對一個人來說最重要的事情之一,並且在沒有枕頭的情況下進行實驗時應記住。 「歸根結底,重要的是讓您感到最舒適並讓您以健康的姿勢入睡,」Zwarensteyn 補充道。
趴著睡的人絕對可以從不使用枕頭的睡眠中受益,因為它對他們有很多好處。但對於那些以其他姿勢睡覺的人來說,它可能會產生一些重大的副作用。幸運的是,這些都是因為長期沒有枕頭造成的,所以如果你只需要應付一晚沒有枕頭的情況,不要有壓力。如果你想在沒有全職人員的情況下睡覺,一定要諮詢你的醫生——健康永遠是第一位的,閨蜜。
常見問題解答
如果我睡覺時不帶枕頭可以嗎?
是的,有幾個晚上,不戴枕頭睡覺是完全可以的。從長遠來看,這對趴著睡的人來說是有好處的,但對於仰睡或側睡的人來說,也會出現頸部疼痛和不適。
睡覺不用枕頭有什麼好處?
趴著睡覺的人在不使用枕頭的情況下睡覺可以享受一系列好處,例如改善姿勢、減輕頸部壓力和呼吸更順暢。其他睡眠者也可能發現它可以減少壓力點的張力,並減少導致皺紋和細紋的摩擦。
接下來: