วิธีปรับปรุงคุณภาพอากาศที่บ้าน - ปัญหาสุขภาพใหญ่ที่ไม่มีใครพูดถึง

เราทราบกันมานานหลายทศวรรษแล้วว่ามลพิษทางอากาศเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา แต่จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ มีการให้ความสำคัญกับอากาศภายนอกที่เราหายใจเข้าไปมากกว่ามลพิษที่เกิดขึ้นภายในบ้านของเรา และในขณะที่พวกเราหลายคนได้ติดนิสัยของมีไม่กี่คนที่รู้ว่าตนกำลังมองหาอะไรหรือจะเปลี่ยนผลลัพธ์ได้อย่างไร

'ในขณะที่คุณภาพอากาศภายนอกดีขึ้นในเมืองต่างๆ ของเรา มลพิษทางอากาศภายในอาคารก็กลายเป็นสัดส่วนที่มากขึ้นของปัญหาอากาศเสีย' อธิบายศาสตราจารย์แฟรงก์ เคลลี่หัวหน้ากลุ่มวิจัยสิ่งแวดล้อมที่วิทยาลัยอิมพีเรียลในลอนดอน

'ผลกระทบของอากาศภายในอาคารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่เป็นที่เข้าใจกันดีนักเมื่อเทียบกับคุณภาพอากาศภายนอก แต่มีหลักฐานว่าคุณภาพอากาศภายในอาคารที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และการติดเชื้อทางเดินหายใจ'

รายงานประจำปี 2563 โดยราชวิทยาลัยแพทย์อธิบายว่า 'คุณภาพอากาศเปลี่ยนแปลงจากอาคารหนึ่งไปอีกอาคาร หนึ่งไปยังอีกสถานที่หนึ่ง เมื่อเวลาผ่านไป และเพื่อตอบสนองต่อกิจกรรมที่เกิดขึ้นในอาคาร วิธีหลักที่ผู้คนจะได้รับสัมผัสคือการสูดดมมลพิษเข้าไป แต่ก็สามารถกลืนเข้าไปหรือดูดซึมผ่านผิวหนังได้เช่นกัน

เหตุใดคุณภาพอากาศที่ดีที่บ้านจึงมีความสำคัญ

'สิ่งสำคัญคือเราใช้เวลาสองในสามในบ้านโดยเฉลี่ย' เตือนนิโคลา คาร์สลอว์ศาสตราจารย์ด้านเคมีอากาศในร่มที่มหาวิทยาลัยยอร์ก 'สภาพแวดล้อมจุลภาคคือสิ่งที่เราใช้เวลามากที่สุด ดังนั้นคุณภาพอากาศที่เราหายใจจึงมีความสำคัญต่อการสัมผัสโดยรวมของเรา'

ตามที่ศาสตราจารย์เคลลี่ ผลกระทบต่อสุขภาพในระยะสั้นที่เกี่ยวข้องกับมลพิษในร่ม ได้แก่ การติดเชื้อทางเดินหายใจจากเชื้อรา แต่ในระยะยาวจะมีผลกระทบต่อสุขภาพมากมาย เช่น โรคหอบหืด โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ การไอและหายใจมีเสียงหวีด ความบกพร่องทางสติปัญญา (ในกรณีนี้ พิษจากก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์) และมะเร็ง เช่น มะเร็งเยื่อหุ้มปอดจากแร่ใยหิน และที่เกิดจากควันบุหรี่มือสอง การศึกษา YouGov ที่ได้รับมอบหมายจาก Bluairพลังแห่งอากาศบริสุทธิ์แม้จะพบว่ามลพิษทางอากาศส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของเรา

ประเภทของมลพิษทางอากาศภายในอาคาร

'แหล่งที่มาหลักของมลพิษทางอากาศภายในอาคารบางส่วนมาจากการปรุงอาหารและการทำความสะอาด' ศาสตราจารย์คาร์สลอว์อธิบาย 'แหล่งอื่นๆ คือการจุดเทียน การใช้เตาไม้ และการใช้น้ำหอมปรับอากาศ สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นแหล่งสารเคมี แต่ก็มีแหล่งทางชีวภาพเช่นเชื้อราด้วย

มลพิษทางอากาศมีสองประเภท: อนุภาคในอากาศและก๊าซจะกำจัดอันแรก แต่ไม่ใช่อันหลัง แม้ว่ารุ่นที่มีตัวกรองถ่านกัมมันต์จะกำจัดฟอร์มาลดีไฮด์ (เช่น-

นี่คือสาเหตุหลักและแหล่งที่มา:

• ไนโตรเจนไดออกไซด์ คาร์บอนมอนอกไซด์ และอนุภาคจากการปรุงอาหารด้วยแก๊สและให้ความร้อน, การเปิดไฟและตะเกียงไม้หรือการจุดเทียนอาจทำให้เกิดโรคหอบหืดได้
• สารอินทรีย์ระเหย (VOC)(สารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย) ในสี พรม พื้นลามิเนต ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด และน้ำหอมปรับอากาศ อาจทำให้เกิดโรคหอบหืดได้
• ฟอร์มาลดีไฮด์(หรือ HCHO) ในเทียนหอม ไม้อัดและพาร์ติเคิลบอร์ด ควันบุหรี่ ฉนวนโฟม วาร์นิช และพื้นผิวไม้อาจทำให้เกิดโรคหอบหืดได้
• ควันบุหรี่สิ่งแวดล้อม(อีทีเอส). ซึ่งรวมถึงควันมือหนึ่ง สอง และสามจากการสูบบุหรี่และการสูบไอ แบบที่ 3 จะถูกปล่อยออกมาเป็นไอระเหยจากพื้นผิวภายในบ้าน นี่คือที่มาของกลิ่นที่ติดตัวจากการสูบบุหรี่หรือไอระเหย ETS อาจทำให้เกิดมะเร็งได้
• ละอองลอยของจุลินทรีย์เช่นแบคทีเรีย เชื้อรา และละอองเกสรสามารถมีอยู่บนพื้นผิวของอนุภาคฝุ่น และทำให้เกิดอาการหายใจมีเสียงหวีดและโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ (อาการคล้ายหวัด) รวมถึงไวรัสที่แพร่กระจายในอากาศ เช่น ไข้หวัดใหญ่และโควิด

• ชื้นและเชื้อรา เมื่อบ้านสมัยใหม่มีการกันอากาศเข้ามากขึ้น เชื้อราจึงกลายเป็นปัญหามากขึ้นเนื่องจากไอน้ำยังคงอยู่ ระดับไอน้ำในบรรยากาศในสหราชอาณาจักรยังสูงกว่าโดยธรรมชาติเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ ของโลก การมีความชื้นและเชื้อราเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหอบหืด โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ไอ และหายใจมีเสียงหวีด
• เรดอน. ก๊าซที่เกิดขึ้นตามธรรมชาตินี้จะเข้าสู่อาคารจากพื้นดินที่ถูกสร้างขึ้นและสามารถสะสมอยู่ที่นั่นได้ เป็นสาเหตุอันดับที่สองของโรคมะเร็งปอดหลังการสูบบุหรี่ และการได้รับสารในปริมาณมากอาจทำให้เกิดมะเร็งเม็ดเลือดขาวในเด็กได้ ภูมิศาสตร์และธรณีวิทยามีส่วนสำคัญที่นี่ ดังนั้นโปรดตรวจสอบกับสำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งสหราชอาณาจักรหากบ้านของคุณอยู่ในพื้นที่เสี่ยงสูง หากคุณเป็นเจ้าของทรัพย์สิน การดำเนินการนี้จะเป็นส่วนหนึ่งของการค้นหาของทนายความเมื่อคุณซื้อบ้าน การทดสอบระดับเรดอนในบ้านของคุณทำได้ง่ายและราคาไม่แพงโดยใช้เครื่องตรวจจับ ที่สมาคมเรดอนแห่งสหราชอาณาจักรมีข้อมูลและคำแนะนำทั้งหมดที่คุณต้องการ

วิธีปรับปรุงคุณภาพอากาศที่บ้าน

ทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้เพื่อฟอกอากาศที่คุณหายใจเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต

1. เปิดหน้าต่าง

การเก็บความร้อนไว้อาจทำให้เกิดการสะสมของความชื้นในอากาศซึ่งเพิ่มความเป็นไปได้, โรคราน้ำค้าง และและหน้าต่าง โดยเฉพาะในห้องที่มีความชื้นสูง เช่น ห้องครัวและห้องน้ำ ระบายอากาศในห้องเป็นประจำและตรวจดูให้แน่ใจว่าช่องระบายอากาศที่กรอบหน้าต่างเปิดอยู่

เหล่านี้เป็นช่องที่มีฝาปิดแบบเลื่อนซึ่งช่วยให้คุณสามารถเปิดและปิดช่องระบายอากาศได้ ตรวจสอบว่าไม่มีม่านและมู่ลี่บังไว้ และเปิดประตูภายในไว้เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด

2. ปรุงอาหารอย่างชาญฉลาด

'เมื่อปรุงอาหาร ให้ใช้พัดลมดูดอากาศหรือเปิดหน้าต่าง' ศาสตราจารย์คาร์สลอว์แนะนำ 'ใช้วงแหวนด้านหลังของเตาแทนที่จะใช้ด้านหน้า เนื่องจากพัดลมดูดอากาศจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การนึ่งและต้มอาหารย่อมดีกว่าการทอด และสุดท้าย ให้เปลี่ยนเตาแก๊สเป็นแบบไฟฟ้าหรือเตาแม่เหล็กไฟฟ้าเมื่อทำการปรับปรุง'

นอกจากนี้ ให้เปิดหน้าต่างไว้ประมาณ 10 นาทีหลังการปรุงอาหารเพื่อให้อนุภาค ก๊าซ และความชื้นกระจายตัว และโปรดทราบว่าพัดลมดูดอากาศควรระบายอากาศกลางแจ้ง แทนที่จะหมุนเวียนอากาศเข้าไปในห้องครัวเพื่อให้มีประสิทธิภาพเต็มที่ แน่นอนถ้าคุณสามารถใช้อย่างใดอย่างหนึ่งจากนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงเตาประกอบอาหารได้ง่ายขึ้นมาก

นอกจากนี้ ผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าน้ำมันปรุงอาหารประเภทต่างๆ ก่อให้เกิดอนุภาคในระดับและขนาดต่างกัน เพื่อลดทั้งสองอย่าง ให้เปลี่ยนจากน้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันดอกทานตะวันเมื่อทอด

3. พิจารณาอีกครั้งว่าเปลวไฟคำรามนั้น

ทุกคนรักเสียงแตกอันอบอุ่นของหรือไฟแบบเปิด แต่การเผาไหม้เชื้อเพลิงแข็งทั้งหมดก่อให้เกิดมลพิษทั้งภายในและภายนอก สิ่งสำคัญคือเตาของคุณจะต้องได้รับการดูแลอย่างดี และเผาไม้ที่ปรุงรสอย่างดีเท่านั้นเพื่อลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจก

4. สลับเทียนขี้ผึ้งเป็นเทียนที่ใช้พลังงานจากแบตเตอรี่

การจุดเทียนทำให้เกิดอนุภาคและฟอร์มาลดีไฮด์ หากคุณเลือกเทียนหอม จะปล่อยสาร VOCs (สารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย) ออกมาด้วย หากคุณรักเทียนหอมและไม่อยากปฏิเสธความสุข ให้จำกัดเวลาการใช้และเปิดหน้าต่าง

5.อย่าใช้น้ำหอมในบ้าน

น้ำหอมสำหรับใช้ในบ้านรูปแบบอื่นๆ ยังสร้างมลภาวะในอากาศในบ้านของคุณด้วยสารอินทรีย์ระเหย (VOCs) และสารเคมีอื่นๆ ละอองลอยเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ต้องขอบคุณสารขับเคลื่อนที่อยู่ในนั้น ธูปผลิตอนุภาคและปลั๊กอินจะปล่อยสารอินทรีย์ระเหย (VOC)

6. หยุดฉีดผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอม

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลที่มีกลิ่นหอมจะปล่อยสาร VOCs ดังนั้นให้มองหาทุกสิ่งที่ไม่มีกลิ่น ตั้งแต่แชมพูไปจนถึงน้ำยาทำความสะอาดพื้นผิว

นิโคลา คาร์สลอว์ ศาสตราจารย์ด้านเคมีอากาศในอาคาร แนะนำว่า "หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมหากคุณอาศัยอยู่กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ" 'เปลี่ยนจากสเปรย์ทำความสะอาดมาเป็นน้ำยาทำความสะอาดครีม และจากสเปรย์ระงับกลิ่นกายเป็นโรลออน น้ำยาทำความสะอาดที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมักมีส่วนผสมของน้ำหอมมากพอๆ กับน้ำยาทำความสะอาดทั่วไป ดังนั้นจึงไม่น่าจะลดความเสี่ยงของคุณได้ มองหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีกลิ่นแทน

7. ซักแห้งกลางแจ้ง

ในหนังสือของเขา ความชื้นในอาคาร ผู้เชี่ยวชาญด้านการก่อสร้าง อลัน โอลิเวอร์ สรุปว่าการตากผ้าในอาคารสามารถสร้างความชื้นได้ 3-7.5 ลิตร การอบผ้าในอาคารยังอาจเพิ่มระดับมลพิษอื่นๆ หากใช้น้ำยาซักผ้าและน้ำยาปรับผ้านุ่มที่มีกลิ่นหอม

วิธีตากที่ปลอดภัยที่สุดคือการตากกลางแจ้ง หรือหากเป็นไปไม่ได้ ให้ใช้เสื้อผ้าในการตากในอาคารวิ่งอยู่ใกล้ๆ ใช่ มีค่าใช้จ่ายที่แนบมาด้วย แม้ว่าจะมีนัยสำคัญก็ตาม- การสอบสวนของเราในพบว่าจะทำให้คุณกลับมาจาก 5-14p ต่อชั่วโมง

8. ปรับปรุงด้วยวัสดุก่อสร้างที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น

แผ่นยิปซั่มสำหรับผนังแบบกระดุม แผ่นพาร์ติเคิลบอร์ด เช่น MDF และไม้อัด รวมถึงวัสดุฉนวน พื้นและสารเคลือบ เช่น สี แว็กซ์ และวาร์นิช ล้วนมีสารมลพิษ หากคุณกำลังวางแผนโครงการให้ตรวจสอบรายงานคุณภาพอากาศภายในอาคารของ DEFRAเพื่อดูรายการวัสดุทั้งหมดที่ควรหลีกเลี่ยงหรือทดแทนด้วยวัสดุทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า

9.ใช้เครื่องฟอกอากาศ

หลายแห่งมีประสิทธิภาพจำกัดในการทำความสะอาดอากาศภายในอาคาร และบางชนิดก็ก่อให้เกิดมลพิษทุติยภูมิจริงๆ อย่างไรก็ตามรุ่นล่าสุดของสามารถกำจัดอนุภาคมลพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้

ตัวอย่างเช่น,เทคโนโลยีสามารถกำจัดอนุภาคได้ 99.97% และ Dyson ได้ก้าวไปอีกขั้นด้วยรุ่น HepaCool ที่สามารถตรวจจับและทำลายฟอร์มาลดีไฮด์ได้

ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตาม จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องเปลี่ยนตัวกรองเป็นประจำเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เลือกซื้อโดยมองหา CADR (อัตราการส่งอากาศบริสุทธิ์) สูงสุด และตรวจสอบระยะของอุปกรณ์ เนื่องจากอุปกรณ์จำนวนมากไม่สามารถรับมือกับพื้นที่ขนาดใหญ่และการซื้ออาจจะจำเป็น

คำถามที่พบบ่อย