คุณอาจไม่ใช่คนตื่นเช้าโดยธรรมชาติ แต่มีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความกระปรี้กระเปร่าได้ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด (และสนุกที่สุด) คือการควบคุมพลังของกลิ่น โดยผสมผสานกลิ่นที่ปลุกคุณให้ตื่นเข้าสู่กิจวัตรยามเช้าเพื่อให้คุณตื่นขึ้น มีพลัง และมีสมาธิในตอนเช้า
เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านกลิ่นเพื่อระบุน้ำหอมที่เราสามารถเพิ่มลงในกิจวัตรยามเช้าของเรา ซึ่งจับคู่กับน้ำหอมอื่นๆ ได้- ใช่ นั่นรวมถึงการตื่นขึ้นมาดมกลิ่นกาแฟด้วย...
กลิ่นที่ปลุกคุณให้ตื่น
1. ไมร์เทิลในห้องนอน
(เครดิตรูปภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)
กิจวัตรก่อนนอนของคุณอาจรวมถึงการอาบน้ำด้วยกลิ่นหอมตามด้วยสเปรย์ฉีดหมอนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ แต่กลิ่นหอมก็สามารถส่งผลกระทบที่ทรงพลังในตอนเช้าได้เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องลุกจากเตียงด้วยซ้ำเพื่อรู้สึกถึงผลลัพธ์ หากคุณมีเครื่องกระจายกลิ่นหรือเครื่องฉีดน้ำบนโต๊ะข้างเตียงโดยใช้เพื่อช่วยให้คุณตื่นขึ้น
'ไม้หอมระเหยทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในห้องนอน และคุณสามารถสร้างกลิ่นหอมได้เมื่อตื่นนอนด้วยการหมุนก้านไม้สัก 1-2 ก้าน' Glenda Taylor นักบำบัดอโรมาเธอราพีและผู้สร้างน้ำหอมสำหรับใช้ในบ้าน ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับบริษัทของเธอกล่าวแองเจลิโก-
กลิ่นบางอย่าง เช่น เปปเปอร์มินต์ มีกลิ่นเทียบเท่ากับนาฬิกาปลุกที่ดัง ดังนั้นควรเลือกกลิ่นที่นุ่มนวลกว่าด้วยการปลุกด้วยกลิ่นหอมที่กระตุ้นเบาๆ แทน
'ไมร์เทิลเป็นประกายและลึกลับ ส้มแมนดารินมีความสุขและยกระดับจิตใจ และสีส้มหวานเป็นสีที่ร่าเริงและสนุกสนาน' Glenda แนะนำ
เมื่อเราสูดดมน้ำมันหอมระเหย องค์ประกอบทางเคมีจะเดินทางผ่านเส้นประสาทรับกลิ่นโดยตรงไปยังสมองส่วนที่เรียกว่าระบบลิมบิกซึ่งควบคุมอารมณ์ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่น้ำมันซิตรัสส่วนใหญ่ประกอบด้วยไลโนลูล ลิโมนีน และซิทรัลอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารเคมีธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ ซึ่งหมายความว่าน้ำมันเหล่านี้มีความสมบูรณ์แบบ-
2. เปปเปอร์มินต์ตอนอาบน้ำ
คุณอาจไม่มีเวลาได้เต็มที่ในตอนเช้า แต่อย่าข้ามกลิ่นหอมเมื่อต้องเตรียมพร้อมสำหรับวันข้างหน้า
(เครดิตรูปภาพ: Future PLC)
'กลิ่นหอมที่ฉุนจมูก เช่น เปปเปอร์มินต์ ยูคาลิปตัส และสน เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มระดับสมาธิและสมาธิ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะปลุกคุณให้ตื่นและเข้าสู่กรอบความคิดในการทำงาน' กล่าวไมเคิล ปาร์คเกอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาและพัฒนาน้ำหอม
'ฉันเชื่อมั่นในการตกแต่งบ้านของคุณด้วยกลิ่นหอม เช่นเดียวกับที่คุณคิดว่าการตกแต่งบ้านของคุณเพื่อสร้างความรู้สึกบางอย่างให้กับห้องแต่ละห้อง' Michael กล่าวต่อ 'ฉันมักจะเลือกใช้กลิ่นหอมสำหรับห้องน้ำ (และห้องครัว) เนื่องจากกลิ่นเหล่านี้ช่วยขจัดกลิ่นอื่นๆ โดยปกติแล้วกลิ่นเหล่านี้จะเป็นสองห้องแรกที่คุณเยี่ยมชมในตอนเช้า และต้องการรู้สึกสดชื่นและสะอาด'
3. ส้ม (และกาแฟ) ในห้องครัว
(เครดิตรูปภาพ: Dualit)
ใช่แล้ว คุณควรตื่นขึ้นมาและดมกลิ่นกาแฟจริงๆ! กศึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งชาติโซลในประเทศเกาหลีใต้พบว่าเพียงสูดกลิ่นหอมของกาแฟสามารถลดผลกระทบจากการอดนอนและความเครียดได้ แต่ห้องครัวสามารถช่วยเพิ่มกลิ่นอื่นๆ ได้เช่นกัน
เปลือกผลไม้ตระกูลซิตรัสมีน้ำมันหอมระเหยที่ทำให้รู้สึกสดชื่น ดังนั้นบางอย่างง่ายๆ เช่น การปอกส้มหรือหั่นเกรปฟรุตเป็นอาหารเช้าจะปล่อยกลิ่นหอมที่ให้ความรู้สึกดีซึ่งคุณสามารถใช้ช่วยกำหนดบรรยากาศของวันได้
เป็นคนซีเรียลมากขึ้นเหรอ? โกงด้วยสเปรย์หอมกลิ่นซิตรัสหรือจุดเทียนบนเคาน์เตอร์ครัว
'การฉีดพ่นสเปรย์ในห้องอย่างรวดเร็วขณะรับประทานอาหารเช้าสามารถเริ่มต้นพิธีกรรมยามเช้าของคุณได้' Michael Parker ผู้เชี่ยวชาญด้านกลิ่นแนะนำ 'เลือกเครื่องดื่มที่เติมพลังด้วยกลิ่นซิตรัสหรืออะโรมาติก ไม่เช่นนั้น แสงเทียนรสเผ็ดร้อนเบาๆ ในตอนเช้าที่ขี้เกียจจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในวันข้างหน้าได้'
4.ไม้จันทน์ในโฮมออฟฟิศ
(เครดิตรูปภาพ: Future PLC/Blackmore Photography)
โบนัสถ้าคุณทำงานจากที่บ้านก็คือ คุณจะได้กลิ่นพื้นที่ทำงานและค้นพบ- ทำให้น้ำหอมในบ้านของคุณทำงานหนักขึ้นโดยเลือกน้ำหอมที่มีประโยชน์เพิ่มเติม ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกมีสมาธิและเงียบสงบขณะนั่งที่โต๊ะทำงานในตอนเช้า
'น้ำมันจากไม้ เช่น ไม้จันทน์ กำยาน ไม้ซีดาร์ และไซเปรส ช่วยให้รู้สึกสงบอย่างน่าอัศจรรย์ ในขณะที่เปปเปอร์มินต์ โรสแมรี่ และสเปียร์มินต์จะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น' Glenda Taylor นักอโรมาเธอราพีอธิบาย
'เครื่องพ่นไอน้ำไฟฟ้าใช้งานได้ดีในออฟฟิศ เนื่องจากสามารถส่งกลิ่นหอมเย็นๆ และคุณเพียงแค่เปิดเครื่องและปล่อยให้มันทำหน้าที่ของมัน' Glenda กล่าวต่อ 'ยังสามารถส่งกลิ่นหอมออกมาเป็นระยะๆ ซึ่งสามารถ 'เตือน' ให้คุณตั้งสมาธิ หรือตั้งค่าเครื่องกระจายกลิ่นหอมที่ 'คงที่' เพื่อให้คุณตื่นตัวและมีสมาธิอย่างเต็มที่'
คำถามที่พบบ่อย
กลิ่นไหนที่มีพลังมากที่สุด?
หากคุณกำลังมองหาการยกกระชับในทันที ผลของน้ำมันเปปเปอร์มินต์แสดงให้เห็นว่าช่วยให้คุณตื่นตัวและยังเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายอีกด้วย ในกการศึกษารายงานโดย Ho และ Spenceพบว่าการมีน้ำมันเปปเปอร์มินต์ส่งผลให้ประสิทธิภาพการออกกำลังกายดีขึ้น เช่น การวิดพื้นเพิ่มเติมและยังวิ่งเร็วขึ้นอีกด้วย ในอีกรายงานโดยนอร์ริช และดไวเออร์ในสหรัฐอเมริกา พบว่าความรู้สึกง่วงนอนหายไป 11 นาทีในห้องมืดเมื่อได้กลิ่นหอมของน้ำมันเปปเปอร์มินต์ เมื่อเทียบกับการไม่ได้กลิ่น
หากคุณกำลังมองหากลิ่นที่จะช่วยเพิ่มกลิ่นเปปเปอร์มินต์ในช่วงเช้าก็คุ้มค่าที่จะลอง
