เคล็ดลับการจัดระเบียบสำหรับนักสะสมและผู้สะสม - วิธีจัดการกับความยุ่งเหยิงที่ไม่สามารถควบคุมได้

สิ่งของ. พวกเราส่วนใหญ่มีมันมากเกินไป และแม้ว่าเราไม่ควรกลัวที่จะปฏิบัติต่อตนเองเป็นครั้งคราว หรือพยายามนำสิ่งของต่างๆ มาใช้ซ้ำและรีไซเคิล แต่สิ่งที่เราไม่ต้องการคือการสะสมทรัพย์สินที่สะสมจนกลายเป็นความยุ่งเหยิงอย่างท่วมท้น เคล็ดลับการจัดการขยะสำหรับนักสะสมและผู้กักตุนของเราจะช่วยให้คุณควบคุมได้เอง

ก่อนอื่น เราควรระมัดระวังให้มากเมื่อใช้คำว่า 'hoarder' ซึ่งเป็นภาวะที่ต้องได้รับการดูแลมากกว่าก- 'เป็นเรื่องง่ายมากสำหรับคนสมัยนี้ที่จะพูดว่า "ฉันเป็นคนสะสม" แค่พูดไม่ออก แต่อาจเป็นอาการป่วยร้ายแรงได้' คาเรน พาวเวลล์ ผู้จัดงานมืออาชีพและผู้ก่อตั้ง The กล่าวนางผู้จัดงาน- ดังนั้นในขณะที่คุณอาจแสดงสัญญาณเริ่มแรกของพฤติกรรมการกักตุน (เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลัง) อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีนิสัยชอบสะสมและอยากเลิก

ความยุ่งเหยิงมากเกินไปสามารถขัดขวางกิจวัตรประจำวันของคุณ และสร้างความสับสนวุ่นวายในบ้านของคุณได้ อาจขับเคลื่อนด้วยความหลงใหลในการสะสม ไม่ว่าคุณจะเป็นกระเป๋าถือ เลโก้ เซรามิก หรือนิตยสาร หรืออาจเป็นสัญญาณของแนวโน้มการกักตุนที่บีบบังคับและจริงจังมากขึ้น

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การพยายามจัดการกับข้าวของกองโตอาจรู้สึกล้นหลามและน่าอายได้ และก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีเสมอไปที่จะเปิดตัวเกมที่ได้รับความนิยมสูงสุดโดยตรงตามที่เราจะค้นพบ แต่ด้วยกลยุทธ์และกรอบความคิดที่ถูกต้อง การลดความยุ่งเหยิงคือการเดินทางแห่งการเปลี่ยนแปลง และพื้นที่ ความเป็นระเบียบ และความรู้สึกสงบที่คุณจะได้รับจะคุ้มค่ากับความพยายามของคุณ

ความแตกต่างระหว่างการรวบรวมและการกักตุนคืออะไร?

เราได้พูดคุยกับมารี เบทสันถุงน้ำดีผู้อำนวยการ 'อาสาสมัคร' และผู้ก่อตั้งตัดความยุ่งเหยิงเกี่ยวกับคำจำกัดความที่แท้จริงของผู้สะสมกับ 'นักสะสมสิ่งของ'

'ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการกักตุน ฉันเห็นคอลเลกชันสิ่งของทุกประเภทในบ้านของลูกค้า' Marie กล่าว 'สิ่งเหล่านี้มักจะกระจัดกระจายไปทั่วและไม่มีสถานที่ใดโดยเฉพาะ และประกอบด้วยสิ่งของราคาต่ำ เช่น กระเป๋าถือ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด เสื้อผ้า และปากกา

'คนที่กักตุนจะพยายามดิ้นรนที่จะปล่อยมันไป แม้ว่ามันมักจะมีค่าเล็กน้อยก็ตาม บางครั้งนักสะสมมักพยายามดิ้นรนที่จะปล่อยของซ้ำออกไป แต่ก็สามารถให้เหตุผลได้ว่าทำไม มันอาจเป็นของหายากและจะเก็บไว้สองอันไว้เผื่ออันหนึ่งเสียหาย
ความแตกต่างหลักๆ ก็คือคนที่กักตุนจะพบว่ามันเครียดมากที่ต้องพรากจากสิ่งเดียว"

'บ่อยครั้ง การกักตุนไม่ใช่ทางเลือก มันเป็นความรู้สึกกดดันที่ผู้คนรู้สึกและมักเชื่อมโยงกับความเจ็บป่วยทางจิตหรือบาดแผลทางจิตใจหลายอย่าง' เคท อิบบอตสันกล่าวเสริม

'หากคุณรู้สึกว่าการสะสมหรือการกักตุนกลายเป็นเรื่องบังคับ คุณอาจต้องการติดต่อกับองค์กรการกุศลนักกักตุน นักบำบัด หรือนักสังคมสงเคราะห์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับความปลอดภัยและการสนับสนุนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ข้อแนะนำสำหรับผู้สะสมและนักสะสม

มีหลายวิธีในการจัดห้องให้เป็นระเบียบหรือทั้งบ้าน – และแม้กระทั่งสำหรับโดยเฉพาะด้วย- แต่แนวทางที่คุณใช้จะขึ้นอยู่กับคุณเป็นรายบุคคลหรือใครที่คุณพยายามช่วยเหลือ

'การทำงานกับคนที่ชอบกักตุนเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษ' Marie กล่าว “สิ่งนี้ต้องใช้เวลาและความไว้วางใจ และจะต้องเปิดพื้นที่อย่างช้าๆ”

โดยคำนึงถึงสิ่งนี้...

1. อย่าเข้าไปในปืนทุกกระบอกที่ลุกโชน

หากคุณสงสัยว่าการสะสมข้าวของเป็นผลมาจากความผิดปกติของการกักตุน การพยายามจัดการมากเกินไปในคราวเดียวอาจเป็นหายนะ 'โดยทั่วไปไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะเพิ่มพื้นที่จัดเก็บหรือโทรติดต่อสภาหรืออนามัยสิ่งแวดล้อมเพื่อกำจัดขยะ วิธีนี้ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ และความยุ่งเหยิงมักจะสะสมอย่างรวดเร็วอีกครั้ง'NHS ระบุบนเว็บไซต์-

“การกักตุนไม่ใช่สิ่งที่หยุดได้ในชั่วข้ามคืน” Kate Ibbotson ผู้ก่อตั้งกล่าวจิตใจที่เป็นระเบียบเรียบร้อย- 'ต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะคลี่คลายปัญหาทางอารมณ์และความยากลำบากที่นำไปสู่สิ่งนี้ได้อย่างเต็มที่ เพราะการกักตุนมักเกิดขึ้นในสุญญากาศ ในแง่ของกระบวนการปฏิบัติ จะต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปี และการยอมรับสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นคุณจึงไม่ตั้งความคาดหวังที่ไม่สมจริงให้กับตัวเอง'

2. เริ่มจากพื้นที่หนึ่ง และมีเป้าหมายในพื้นที่นั้น

หากบ้านของคุณเต็มไปด้วยความยุ่งเหยิงในทุกพื้นผิว ทุกห้อง อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร 'ฉันมักจะถามลูกค้าว่าพวกเขาต้องการสร้างสถานที่อะไรเป็นอันดับแรก' คาเรนกล่าว 'ตัวอย่างเช่น พวกเขาอยากได้สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่พวกเขาจะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเหมาะสมหรือไม่? หรือพวกเขาเพียงต้องการที่จะสามารถหลบเลี่ยงได้- บ่อยครั้งมาก แม้ว่าพวกเขาอาจจะรู้สึกหนักใจ แต่ลูกค้าก็จะมีความรู้สึกที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายของพวกเขา และนำคุณไปสู่ปัญหาที่ใหญ่ที่สุด'

ดิลลี่ คาร์เตอร์ ดาราจากBBC จัดเรียงชีวิตของคุณออกก็มีแนวทางคล้ายๆ กัน เธอแนะนำให้ทำการตรวจสอบพื้นที่ โดยเดินไปรอบๆ บ้านโดยใช้แผ่นรองและปากกา ระบุบริเวณที่ไม่เป็นระเบียบ และจดบันทึกว่าคุณจะทำให้แต่ละห้องทำงานได้ดีขึ้นได้อย่างไร และสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น เช่น ชั้นวางรองเท้า และตะขอแขวนเสื้อเพิ่มเติมใน-

'เมื่อคุณทำการตรวจสอบเสร็จแล้ว คุณจะสามารถระบุได้ว่าพื้นที่ใดมีความสำคัญเป็นอันดับแรก' เธอกล่าว 'ลูก ๆ ของคุณกินข้าวที่โต๊ะไม่ได้เพราะมันยุ่งมาก หรือคุณไม่สามารถรับสาย Zoom เพราะคุณเขินอายที่มีของมากมายอยู่เบื้องหลังหรือเปล่า? หรือบางทีคุณอาจต้องไปทำงานในร้านกาแฟ เพราะสภาพบ้านทำให้คุณเครียดมากจนไม่สามารถอยู่ที่นั่นได้'

จุดที่หงุดหงิดที่สุดนั้นมักจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดเสมอ

3.หาคนมาช่วย

'ถามตัวเองว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับเรื่องยุ่งๆ หรือต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก' Dilly แนะนำ เราทุกคนแย่มากในการขอความช่วยเหลือ แต่อย่าดิ้นรนที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเอง Dilly ชี้ให้เห็นว่าเรามักจะเสียเงินไปกับ 'กาแฟ อาหารมื้อสาย และฟาสต์แฟชั่น' 'แต่ถ้าคุณจะโอนเงินนั้นให้กับคนที่มาช่วยซักผ้าสัปดาห์ละสองครั้งหรือ'นั่นอาจสร้างความแตกต่างอย่างมาก' เธอกล่าว

หากคุณไม่สามารถจ่ายเงินเพื่อขอความช่วยเหลือได้ Dilly แนะนำให้ถามเพื่อน ไม่ว่าคุณจะกำลังเคลียร์โรงรถหรือแค่ต้องการความเห็นที่สองระหว่างการ- 'การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งที่คุ้มค่าเสมอ เพราะยิ่งความคิดที่ว่าคุณไม่มีความสุขในบ้านมากเท่าไร คุณจะยิ่งรู้สึกแย่ลง และส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณมากขึ้นเท่านั้น' เธอกล่าว

ในทางกลับกัน หากคุณเป็นเพื่อนที่ต้องการช่วยเหลือผู้อื่นในเรื่องปัญหายุ่งวุ่นวาย จงดำเนินการอย่างระมัดระวัง อาจเป็นการดีกว่าถ้าชี้ให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แทนที่จะรับงานด้วยตัวเอง 'มันเป็นความมุ่งมั่นที่ยิ่งใหญ่' คาเรน พาวเวลล์ยอมรับ 'ฉันเห็นความสัมพันธ์ดีๆ พังทลายลง บางครั้งเพราะว่า "นักสะสม" รู้สึกอายเพื่อน หรือเพื่อนที่ช่วยเหลือรู้สึกหนักใจ การผลักใครสักคนเข้าหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพอย่างอ่อนโยนอาจเป็นเส้นทางที่ปลอดภัยกว่ามาก

4.วางระบบคัดแยกให้เรียบร้อย

เมื่อคุณระบุพื้นที่ที่ต้องจัดการแล้ว งานต่อไปของคุณคือการวางระบบคัดแยก ระบบ 'เก็บ', 'ขาย' และ 'รีไซเคิล' ของ Sort Your Life Out นั้นค่อนข้างจะเข้าใจผิดได้

ในขั้นตอนนี้ คาเรน พาวเวลล์ยังแนะนำให้แบ่งรายการออกเป็นหมวดหมู่ด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังจัดตู้เสื้อผ้าให้เป็นระเบียบ คุณอาจต้องการจัดหมวดหมู่สิ่งของตามประเภทหรือสีเสื้อผ้า สิ่งสำคัญคือการเห็นสิ่งที่คุณมี เนื่องจากจะช่วยให้ตัดสินใจได้ง่ายขึ้นว่าจะเก็บอะไรไว้ และจะแยกจากอะไร

' ณ จุดนี้คุณต้องระวังไม่ให้เพียงแค่ "จัดระเบียบสิ่งของ" เธอเตือน “ในขั้นตอนนี้ ฉันไม่สนับสนุนให้ผู้คนซื้อกล่องพลาสติกขนาดใหญ่ 20 กล่องเพื่อจัดเก็บสิ่งของ คุณสามารถใช้กล่องกระดาษแข็งขนาดใหญ่เพื่อจัดหมวดหมู่ ซึ่งมักจะได้รับฟรีจากซูเปอร์มาร์เก็ต หรือโดยการตะโกนบอกในท้องถิ่นของคุณ กลุ่ม Facebook จัดของให้เป็นระเบียบ แล้วตัดสินใจว่าจะเก็บอะไรไว้ แล้วเอาไปใส่ในกล่องเก็บของสวยๆ ได้เลย ไม่อย่างนั้นคุณก็จะจัดหมวดหมู่และไม่เป็นระเบียบ"

5. สำหรับทุกรายการที่คุณเป็นเจ้าของ ให้ถามคำถามสามข้อ

'กฎทองของเราในการกำจัดของกระจุกกระจิกคือการถามคำถามสามข้อกับสินค้าทุกชิ้น: คุณชอบมันไหม? คุณต้องการมันไหม? คุณต้องการมันไหม? หากคุณไม่สามารถตอบได้ว่าใช่อย่างน้อยหนึ่งข้อ คุณก็รู้ว่าถึงเวลาแล้วที่สินค้าชิ้นนี้จะต้องไปแล้ว' ลอร่า ไพรซ์ ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการฝ่ายสร้างสรรค์ของกล่าวองค์การบ้าน-

'อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคอลเลกชันที่จะใช้ระบบกำจัดขยะแบบเดียวกับที่เราทำกับส่วนที่เหลือของบ้าน พวกเขามักจะมีคุณค่าทางจิตใจหรือทางการเงินมากกว่ามาก ซึ่งเป็นสองเหตุผลหลักที่เรายึดมั่นในสิ่งต่างๆ ฉันคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือถามตัวเองต่อไปว่า "ฉันรักมันไหม ฉันต้องการมันไหม ฉันต้องการมันไหม" เป็นประจำ. ความรู้สึกของเราที่มีต่อสินค้าเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา และการสะสมก็เช่นเดียวกัน'

ในขั้นตอนนี้ การจัดหมวดหมู่เป็นสิ่งสำคัญ 'ดูคาร์ดิแกนสีเทอร์ควอยซ์เป็นตัวอย่าง' Karen Powell กล่าว “คนที่มีปัญหาเรื่องการสะสมหรือสะสมย่อมมีเหตุผลที่จะยึดติดแต่ละคน เช่น “กระดุมนั้นต่างกัน” หรือ “อันนั้นแขนยาวสามในสี่” หรือ “อันนี้เป็น นุ่มนวลจริงๆ"

'ฉันไม่บังคับให้ใครกำจัดสิ่งใดเลย' คาเรนกล่าว “แต่ถ้าคุณแบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นหมวดหมู่ได้ มันจะช่วยให้คน ๆ หนึ่งเข้าใจสิ่งที่พวกเขามีและเป็นจุดเริ่มต้นในการปล่อยวาง ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือเมื่อพวกเขามองไม่เห็นหรือจำไม่ได้ว่าตนมีอะไรบ้าง กล่าวคือ พวกเขาไม่รู้ว่าตนมีคาร์ดิแกนสีเทอร์ควอยซ์ 30 ตัวให้เริ่มด้วย'

6. บริจาคให้กับองค์กรการกุศลที่คุณห่วงใยอย่างแท้จริง

บางครั้งการปล่อยสิ่งของที่ไม่จำเป็นออกไปก็อาจเป็นเรื่องยาก เพราะคุณไม่รู้สึกว่าสิ่งของเหล่านั้นจะถูกชื่นชมจากที่อื่น 'ทางออกหนึ่งคือการหาองค์กรการกุศลที่สำคัญสำหรับคุณและง่ายต่อการบริจาค' Kate Ibbotson 'มันจะช่วยให้คุณปล่อยวางสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้นหากคุณอยู่ในที่ที่พวกเขากำลังจะไป'

'บางทีสมาชิกในครอบครัวอาจได้รับความช่วยเหลือจากองค์กรการกุศลแห่งหนึ่ง หากคุณสามารถค้นพบความเชื่อมโยงทางอารมณ์ได้ด้วยวิธีนี้ นั่นจะเป็นประโยชน์มาก' คาเรนกล่าว 'ตัวอย่างเช่น หากคุณรักสัตว์ อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะมอบเครื่องนอนให้กับสถานสงเคราะห์สัตว์ในปริมาณที่มากเกินไป มีบุญกุศลที่ยิ่งใหญ่อีกประการหนึ่งที่เรียกว่าปากกาสำหรับเด็กซึ่งรวบรวมเครื่องเขียนและส่งให้เด็กๆ ทั่วโลก'

7.ใช้เงินเป็นแรงจูงใจ

นอกจากการบริจาคสิ่งของแล้ว คุณยังสามารถสร้างรายได้ด้วยการตัดคอลเลกชันของคุณออก การเอาสิ่งของไปที่ร้านท้ายรถหรือร้านค้าเฉพาะทางที่ซื้อขายคอลเลกชั่นเฉพาะของคุณอาจสร้างกำไรได้ และเงินที่คุณหาได้สามารถนำไปใช้ในการจัดเก็บที่ดีขึ้นสำหรับสิ่งของที่คุณเก็บไว้

'หรือคุณอาจนำเงินที่ได้จากการขายกระเป๋าถือ 20 ใบที่คุณไม่ค่อยได้ใช้มาซื้อกระเป๋าถือจากดีไซเนอร์สักใบเดียวที่คุณจะหวงแหน' คาเรนกล่าว 'ไม่จำเป็นต้องเป็นของใหม่ ที่จริงแล้ว การซื้อของที่ถูกใจแล้วสามารถช่วยเหลือคนเหมือนคุณได้'

'ฉันจัดการขายแบบพรีออเดอร์ โดยแนะนำให้ลูกค้าตั้งแผงขายของ แม้ว่าฉันจะต้องแน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ซื้ออะไรเลยก็ตาม' คาเรนยอมรับ 'เราหัวเราะและตลกเกี่ยวกับเรื่องนั้น! แต่นั่นก็เป็นวิธีที่ดีในการดึงผู้คนออกมาและเข้าสังคมด้วย เพราะคนที่สะสมหรือกักตุนอาจกลายเป็นคนสันโดษได้ เป็นเรื่องดีที่ได้เห็นพวกเขาเปิดขึ้นมาอีกครั้ง และเมื่อพวกเขามีน้อยลง มันก็จะเริ่มเกิดขึ้นอย่างแน่นอน'

8. ถ่ายรูปแล้วปล่อยไป

อาจเป็นเรื่องยากที่จะปล่อยวางเรื่องที่ซาบซึ้งใจเป็นพิเศษ แต่มีกลยุทธ์ที่คุณควรพิจารณา ตัวอย่างเช่น Kate Ibbotson ชอบที่จะใช้วิธีการทางเทคโนโลยี 'ระบบที่ดีคือการแปลงคอลเลกชันทางกายภาพให้เป็นดิจิทัล เช่น การถ่ายภาพหรือสแกนงานศิลปะของเด็ก และจัดเก็บไว้ในโฟลเดอร์บนคอมพิวเตอร์ของคุณ' เธอกล่าว

แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะใช้เส้นทางนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสำรองรูปภาพของคุณไว้ในเมมโมรี่สติ๊กหรือฮาร์ดไดรฟ์แยกต่างหากเสมอ เพื่อที่คุณจะไม่สูญเสียรูปภาพเหล่านั้นหากเกิดอะไรขึ้นกับคอมพิวเตอร์ของคุณ จากนั้นคุณสามารถเลือกที่จะเปลี่ยนภาพทั้งหมดเหล่านี้ให้เป็นสมุดภาพแห่งความทรงจำเล่มเดียวได้ แม้ว่าสิ่งนี้อาจยังคงอยู่ทางกายภาพ แต่ก็อาจใช้พื้นที่น้อยกว่ามาก

9. จำกัดคอลเลกชันเฉพาะให้อยู่ในพื้นที่เดียว

ตอนนี้คุณได้จัดเรียงและหวังว่าจะแยกส่วนคอลเลกชันของคุณออกแล้ว ก็ถึงเวลาจัดระเบียบใหม่ และที่นี่มันคุ้มค่าที่จะมีความรอบคอบ

'หากคนในครอบครัวไม่ได้แบ่งปันความรักในคอลเลกชันของคุณ คุณต้องมีมารยาทและจำกัดคอลเลกชันของคุณไว้ในบริเวณใดจุดหนึ่งของบ้าน หรือไว้บนรถเข็นที่สามารถเคลื่อนย้ายออกไปให้พ้นทางได้ตามความจำเป็น ห้องอ่านหนังสือหรือซอกมุมเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมสองแห่งในการเก็บของสะสม' Laura Price กล่าว

หากขนาดของคอลเลกชันของคุณไม่ลดลงพอที่จะจัดเก็บได้อย่างง่ายดายในที่เดียว คุณยังอาจพิจารณากลยุทธ์ในการลดพื้นที่ที่ใช้ ตัวอย่างเช่น ซีดีหรือดีวีดีของคุณจำเป็นต้องจัดเก็บไว้ในกล่องแต่ละกล่องหรือไม่ ชุดเลโก้สามารถแยกย่อยและจัดเรียงเป็นสีอิฐได้หรือไม่? ผ้านวมของคุณสามารถเก็บไว้ในปลอกหมอนที่ตรงกันได้หรือไม่? หรือสามารถถอดผ้างานฝีมือที่มีความยาวออกจากม้วนแล้วพับได้หรือไม่?

10. ใช้พื้นที่จัดเก็บแนวตั้งให้เกิดประโยชน์สูงสุด

หากคุณมีพื้นที่ไม่เพียงพอ อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะจัดวางอุปกรณ์เก็บของในแนวตั้ง 'ลงทุนซื้อชั้นวางโชว์และตู้ทรงสูงสำหรับคอลเลกชั่นของคุณ เพราะท้ายที่สุดแล้วคุณน่าจะอยากอวดมันบ้าง!' ลอร่า ไพรซ์ กล่าว 'ยิ่งชั้นวางสูงเท่าไร คุณก็จะยิ่งใช้พื้นที่ว่างมากขึ้นเท่านั้น และคุณจะรุกล้ำส่วนอื่นๆ ของบ้านน้อยลง'

'เก็บคอลเลกชันของคุณไว้ในที่เก็บของที่ใช้ความสูงของห้อง' Kate Ibbotson เห็นด้วย 'หรือใช้พื้นที่ติดผนัง เช่น ชั้นวางของหรือตะขอ'

11. ยอมรับว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่สามารถรีไซเคิลได้

อุปสรรคประการหนึ่งของการแยกขยะคือความรู้สึกผิดที่คุณไม่สามารถรีไซเคิลสิ่งของต่างๆ ได้ ในกรณีเหล่านี้ คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการยอมรับซึ่งอาจต้องใช้เวลา ในขั้นตอนนี้ มันคุ้มค่าที่จะชั่งน้ำหนักความรู้สึกผิดต่อความเสียหายทางจิตที่สิ่งเหล่านี้ทำกับคุณและครอบครัวของคุณ

'บางครั้ง คุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าสิ่งของชิ้นหนึ่งจำเป็นต้องถูกฝังกลบหรือไม่ เนื่องจากสิ่งของนั้นหมดอายุการใช้งานแล้ว และเป็นไปไม่ได้ที่จะรีไซเคิลทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ' Kate Ibbotson กล่าว 'อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะยอมรับว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบและปล่อยวางการควบคุมบางอย่างไปทีละน้อย'

12. หลีกเลี่ยงการล่อลวงในอนาคต

เมื่อคุณจัดการเรื่องยุ่งๆ ได้ในที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องหาทางควบคุมสิ่งต่างๆ ซึ่งอาจอยู่ในรูปแบบของการกำหนดความท้าทายเช่น- หรือให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวมีห้องที่แตกต่างกันเพื่อรับผิดชอบ

คุณควรพยายามกำจัดแหล่งที่มาของสิ่งล่อใจที่ชัดเจนออกไป 'ยกเลิกการสมัครรับจดหมายข่าวและนำแอปช็อปปิ้งออกจากโทรศัพท์ของคุณเพื่อขจัดสิ่งล่อใจ' คาเรน พาวเวลล์แนะนำ 'คุณไม่จำเป็นต้องลบบัญชีของคุณ แต่จำกัดการมองเห็นนั้น'

จะขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรวบรวมและกักตุนได้ที่ไหน

หากคุณคิดว่าคุณหรือคนที่คุณรักอาจมีปัญหาเรื่องการกักตุนหรือสะสมสิ่งของ ก็คุ้มค่าที่จะขอความช่วยเหลือจากภายนอก

ในกรณีกักตุน.NHS ให้คำแนะนำพอร์ตการโทรแรกของคุณควรเป็น GP 'แพทย์ประจำตัวของคุณอาจแนะนำคุณให้รู้จักกับทีมสุขภาพจิตในชุมชนในพื้นที่ของคุณ ซึ่งอาจมีนักบำบัดที่คุ้นเคยกับปัญหาต่างๆ เช่น OCD และการกักตุน' ข้อความระบุในเว็บไซต์

'มีแบบฟอร์มที่คุณสามารถเข้าถึงได้ทางออนไลน์เรียกว่าการกักตุนแบบฟอร์มเรือตัดน้ำแข็งออกแบบโดย Cherry Rudge เพื่อนนักแยกขยะของฉันที่เรนโบว์เรด,' คาเรน พาวเวลล์ กล่าว 'คุณสามารถกรอกรายละเอียดและนำไปให้ GP ของคุณ และพวกเขาก็สามารถใช้ข้อมูลนี้เพื่อให้แน่ใจว่าจะต้องดำเนินการขั้นต่อไปอย่างไร'

หรือคุณสามารถติดต่อองค์กรการกุศลด้านสุขภาพจิต Mind ซึ่งเป็นผู้ให้ข้อมูลและการสนับสนุนทางโทรศัพท์และอีเมลรายชื่อผู้ติดต่อที่เป็นประโยชน์สำหรับปัญหาการกักตุน ปรับให้เหมาะกับสถานการณ์ของบุคคล

องค์กรการกุศลเพิ่มเติมที่สามารถช่วยเหลือผู้สะสมและนักสะสมได้

• อายุ สหราชอาณาจักร (เวลส์)สำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องการกักตุนและกังวลเรื่องความเหงา
• อายุ สหราชอาณาจักร (อังกฤษ)
• การสนับสนุนการกักตุนก่อตั้งโดยลูกสาวของผู้หญิงที่มีปัญหาการกักตุนเรื้อรัง เพื่อช่วยเหลือผู้กักตุนคนอื่นๆ และครอบครัวของพวกเขา
• ความผิดปกติของการกักตุนในสหราชอาณาจักรการเสนอความช่วยเหลือโดยไม่ตัดสินและสร้างความบอบช้ำทางจิตใจทำให้ใครก็ตามที่ได้รับผลกระทบจากการกักตุนและความยุ่งเหยิงอย่างรุนแรง
• การกักตุนสหราชอาณาจักรองค์กรการกุศลทั่วสหราชอาณาจักรที่อุทิศตนเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ได้รับผลกระทบจากพฤติกรรมกักตุน