เมื่อเราพบอาการเจ็บหน้าอกคำถามแรกที่มักจะกระโดดขึ้นไปใจคือฉันมีอาการหัวใจวายหรือไม่?ข่าวดี: เงื่อนไขที่แตกต่างกันมากมายอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกเล็กน้อยซึ่งไม่ได้ทำให้เกิดความกังวลอย่างรุนแรง แต่บางคนรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเป็นสัญญาณเตือนสำหรับปัญหาสุขภาพพื้นฐานที่ควรได้รับการปฏิบัติโดยเร็วที่สุด หากคุณสงสัยว่าอาการเจ็บหน้าอกของคุณคือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบนี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้รวมถึงเคล็ดลับการดูแลตนเองและเมื่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบถือว่าเป็นเหตุฉุกเฉิน
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบคืออะไร?
“ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบเป็นอาการเจ็บหน้าอกชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อหัวใจของคุณไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ”Joseph Mercola ทำ- “ หัวใจของคุณเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายต้องการเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจน หากการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจของคุณลดลงคุณจะได้สัมผัสกับความหนาแน่นหรือความรู้สึกไม่สบายที่เรียกว่าโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ”
อาการทั่วไปของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบรวมถึง:
- ความหนาแน่นในหน้าอกของคุณ
- ความเจ็บปวดที่แพร่กระจายไปยังหลังของคุณกรามและคอ
- หายใจถี่หรือเหนื่อยล้า
อาการอาจแตกต่างกันระหว่างชายและหญิงกล่าวBradley Serwer, MDผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ที่ความมีชีวิตชีวา-
“ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าผู้ป่วยบางรายไม่ได้มีโรคหลอดเลือดหัวใจตีบคลาสสิก” ดร. เซอร์เวอร์อธิบาย -ผู้หญิงหลายคนอาจนำเสนออาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้อาเจียนและหายใจถี่มากขึ้นในขณะที่ผู้ป่วยที่มีอาจนำเสนอด้วยการหายใจถี่เท่านั้น”
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นตามอายุ
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบเกิดจากการไหลเวียนของเลือดที่ จำกัด ไปยังกล้ามเนื้อหัวใจและพบได้บ่อยที่สุดในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี- “ เมื่อคุณโตขึ้นหลอดเลือดแดงของคุณสามารถทำให้แน่นและแคบเงื่อนไขที่เรียกว่าหลอดเลือด” ดร. เมอร์โคล่ากล่าว “ สิ่งนี้ทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระ อย่างไรก็ตามอายุไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ตัวเลือกอาหารที่ไม่ดีขาดการออกกำลังกายความเครียดและปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ [เช่น] สามารถมีส่วนร่วมในโรคหลอดเลือดหัวใจตีบทุกวัย”
5 เคล็ดลับการดูแลตนเองของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
ก่อนที่จะรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจตีบของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระบุว่าคุณกำลังประสบกับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่มีเสถียรภาพหรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่ไม่เสถียร “ หากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบของคุณใหม่แย่ลงหรือเข้ามาในขณะที่คุณกำลังพักผ่อนมันก็ไม่เสถียรและควรได้รับการประเมินอย่างรวดเร็วในแผนกฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด” ดร. เซอร์เวอร์กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่ง: สำหรับอาการเจ็บหน้าอกฉับพลันให้ไปพบแพทย์และโทร 911 หากจำเป็น
อย่างไรก็ตามหากคุณมี“ การทำงานของหัวใจเต็มรูปแบบและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบของคุณถือว่ามีเสถียรภาพมีหลายวิธีที่เราสามารถรักษาอาการได้” ดร. เซอร์เวอร์กล่าว
ที่นี่กลยุทธ์การดูแลตนเองที่ดีที่สุดในการจัดการโรคหลอดเลือดหัวใจตีบของคุณ:
1. พักผ่อนทันที
“ ถ้าคุณมีโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่มั่นคงและคุณอยู่ที่บ้านสิ่งแรกที่ต้องทำคือหยุดกิจกรรมและนอนลง” หากคุณมีอาการดร. Serwer กล่าว “ การอนุญาตให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลงจะลดความต้องการออกซิเจนของกล้ามเนื้อหัวใจ”
หากคุณไม่ได้อยู่บ้านให้หาที่ไหนสักแห่งที่จะนั่งลงหรือนอนลงถ้าเป็นไปได้ อย่ากลัวที่จะเตือนผู้คนรอบตัวคุณถึงสิ่งที่เกิดขึ้น
2. ฝึกฝนการหายใจที่สงบเงียบ
มันอาจฟังดูเป็นเรื่องง่าย แต่“ เพื่อบรรเทาทุกข์ทันทีในระหว่างการโจมตีของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบฝึกซ้อมตื้นหายใจช้าแทนที่จะหายใจลึก ๆ สิ่งนี้สามารถสงบความวิตกกังวลและลดความเครียดในหัวใจของคุณ” ดร. เมอร์โคล่ากล่าว
นอกจากนี้คุณยังสามารถลองเกม 5-4-3-2-1เพื่อสงบสติอารมณ์และชะลออัตราการเต้นของหัวใจ เพียงแค่ใช้เวลาสักครู่เพื่อสังเกตห้าสิ่งที่คุณสามารถเห็นได้สี่สิ่งที่คุณสามารถได้ยินได้สามสิ่งที่คุณสามารถสัมผัสได้สองสิ่งที่คุณสามารถได้กลิ่นและสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถลิ้มรสได้
งานวิจัยแสดงมีการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดระหว่างสภาวะทางอารมณ์ของคุณและความรุนแรงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบของคุณดังนั้นการทำให้ตัวเองสงบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สามารถช่วยบรรเทาอาการในขณะนี้
3. ใช้ยา
หากแพทย์ของคุณได้ใช้ยาสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบของคุณคุณควรใช้มันโดยเร็วที่สุดเพื่อลดความเสี่ยงของเหตุการณ์การเต้นของหัวใจที่รุนแรงยิ่งขึ้น
“ ยาที่ลดความต้องการออกซิเจนของกล้ามเนื้อหัวใจมีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดีมาก” ดร. Serwer อธิบาย “ ยาเหล่านี้รวมถึง nitroglycerin และยาความดันโลหิตบางชนิดเช่น beta blockers”
คุณควรทานยาตามที่แพทย์สั่ง นอกเหนือจากยาตามใบสั่งแพทย์การทานแอสไพรินทุกวันอาจช่วยป้องกันการอุดตันในหลอดเลือดแดงของคุณ (เพียงให้แน่ใจว่าได้ล้างกับแพทย์ของคุณก่อน)
-การใช้แอสไพรินครึ่งต่อวันสามารถทำให้เลือดของคุณบางเล็กน้อยและช่วยป้องกันการอุดตันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ” ดร. เซอร์เวอร์กล่าว “ ที่กล่าวว่าคำแนะนำเหล่านี้เป็นมาตรการที่สนับสนุนเท่านั้นและไม่ใช่การแทนที่การแทรกแซงทางการแพทย์และการใช้ชีวิต”
4. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบคือโรคหลอดเลือดหัวใจ (CAD)- นั่นหมายถึงหนึ่งในสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาโรคหลอดเลือดหัวใจตีบในระยะยาวคือการใช้วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพหัวใจดร. เมอร์โคล่าอธิบาย
-หากคุณกำลังประสบกับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเริ่มต้นด้วยการมุ่งเน้นไปที่อาหารของคุณ การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการกำจัดน้ำมันเมล็ดซึ่งมีการอักเสบสูงและมีส่วนทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือด” ดร. Mercola กล่าว “ แทนที่ด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือเนยจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า การเพิ่มผักและการลดอาหารแปรรูปมากขึ้นสามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจของคุณได้”
คุณควรพิจารณาตัดเนื้อแดง (หรืออย่างน้อยก็ปรับขนาดกลับ) อาหารที่เป็นอาหารที่การวิจัยชี้ให้เห็นอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวาย 26 เปอร์เซ็นต์ แทนที่เนื้อแดงด้วยโปรตีนลีนเช่นไก่งวงและปลาแซลมอนแทน
5. ทำเวลาสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำ
การเพิ่มการออกกำลังกายเป็นประจำลงในกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นหนึ่งในกลยุทธ์การดูแลตนเองที่ดีที่สุดเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายแบบแอโรบิค 30 นาทีเช่น, ว่ายน้ำหรือขี่จักรยานห้าครั้งต่อสัปดาห์
อย่างไรก็ตามหากคาร์ดิโอกระตุ้นอาการโรคหลอดเลือดหัวใจตีบคุณควรหยุดออกกำลังกายทันทีและนั่งหรือนอนลง ในกรณีนี้คุณควรคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการสร้างความอดทนอย่างช้าๆสำหรับการออกกำลังกายก่อนที่จะดำน้ำกลับเข้าไป
การออกกำลังกายโยคะช้าดีอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่การศึกษา 2021พบว่าโยคะเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ จาก CAD
กิจวัตรที่เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นลอง:
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบเป็นเหตุฉุกเฉินเมื่อใด
หากคุณยังคงประสบอาการปวดหลอดเลือดหัวใจตีบแม้หลังจากมาตรการดูแลตนเองเช่นการใช้ยาและพักผ่อนก็ถึงเวลาที่จะต้องไปโรงพยาบาล
“ หากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบของคุณไม่ดีขึ้นเพียงแค่พักผ่อนหรือใช้ยาหรือหากความเจ็บปวดรุนแรงใช้เวลานานกว่า 15 นาทีหรือมาพร้อมกับอาการเช่นเหงื่อออกหรือหายใจถี่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปดูแลฉุกเฉิน”ดร. Raj Dasguptaหัวหน้าที่ปรึกษาการแพทย์สำหรับการทบทวนโรงรถโรงรถ “ สิ่งเหล่านี้สามารถส่งสัญญาณกและคุณไม่ควรรอที่จะได้รับความช่วยเหลือ”
อย่ารอเพียงแค่อาการเจ็บหน้าอกหรือพยายามขับรถไปโรงพยาบาล โทร 911 ทันทีหรือให้คนอื่นพาคุณไปที่ห้องฉุกเฉินโดยเร็วที่สุด
ตัวเลือกการรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่เข้มข้นยิ่งขึ้น
สำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่ร้ายแรงและต่อเนื่องแพทย์ของคุณอาจแนะนำตัวเลือกการรักษาที่เข้มข้นขึ้นเช่นการผ่าตัดหลอดเลือดหรือบายพาส การรักษาเหล่านี้ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อรวมกับนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
เนื้อหานี้ไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือการวินิจฉัยระดับมืออาชีพ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะทำตามแผนการรักษาใด ๆ-
Pamala