ต่อไปนี้คือกิจวัตรกลางคืนที่รวดเร็วที่สุดเพื่อผิวเปล่งประกายอ่อนเยาว์ตามข้อมูลจากแพทย์ผิวหนังชั้นนำ

ยิ่งเราอายุมากขึ้น เราก็จะยิ่งมีเวลาน้อยลงไปกับการดูแลผิวที่ละเอียดและเหนือชั้นก่อนนอน เราอยากจะแปรงฟัน ทาครีม และพักสักคืน ในทางกลับกัน ยิ่งเราอายุมากขึ้นเท่าไร เราก็ยิ่งต้องรับมือกับปัญหาผิวมากขึ้นเท่านั้น (จุดด่างอายุ ความแห้งกร้าน ริ้วรอย โอ้พระเจ้า!) ซึ่งต้องใช้เวลาอีกสองสามนาทีในการจัดการ ข่าวดี? แพทย์ผิวหนังกล่าวว่าเราสามารถดูแลผิวตอนกลางคืน (และย้อนวัย) ได้อย่างง่ายดายใน 4 ขั้นตอนง่ายๆ ซึ่งจะทำให้คุณเข้านอนและงีบหลับได้ในเวลาอันรวดเร็ว

กิจวัตรการดูแลผิวตอนกลางคืนมีความสำคัญอย่างไร?

สำหรับผู้เริ่มต้น โปรดทราบว่าไม่ว่าสภาพผิวของคุณจะเป็นเช่นไร แห้ง หรือผสมก็ตาม จำเป็นต้องมีบางกิจวัตรการดูแลผิวตอนกลางคืน แต่การดูแลผิวไม่ได้หมายความว่าจะซับซ้อน “ความเรียบง่ายเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลผิวเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลานอนเมื่อคุณเหนื่อยล้าและพร้อมเข้านอน” แพทย์ผิวหนังให้ความมั่นใจพญ. ปูจา รำภา

ทำไมเราจึงต้องบำรุงผิวในตอนกลางคืน? “สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญเนื่องจากช่วยขจัดสิ่งสกปรกและความมันที่สะสมบนผิวตลอดทั้งวัน และเตรียมผิวให้พร้อมสำหรับการดูดซึมสูงสุดของส่วนผสมออกฤทธิ์ [ต่อต้านวัย] เช่น เรตินอลและสารต้านอนุมูลอิสระ” ดร.แรมเบียอธิบาย

นอกจากนี้ร่างกายของเรารวมถึงผิวหนังของเรายังทำงานหนักในขณะที่เรานอนหลับ! มันอยู่ระหว่างการซ่อมแซมและฟื้นฟู ดร. Rambhia กล่าว ทำให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นเมื่อเราใช้ผลิตภัณฑ์และส่วนผสมที่เหมาะสมในขั้นตอนการดูแลผิวตอนกลางคืน

เหตุใดการดูแลผิวตอนกลางคืนจึงมีความสำคัญสำหรับผิววัยผู้ใหญ่?

เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะสูญเสียโปรตีนสำคัญที่ทำให้ผิวแข็งแรงและกระจ่างใส นั่นก็คือคอลลาเจน การสูญเสียคอลลาเจนทำให้ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น ความชุ่มชื้น และความอวบอิ่ม โชคดีที่คุณสามารถช่วยฟื้นฟูคอลลาเจนที่สูญเสียไปได้ด้วยกิจวัตรการดูแลผิวตอนกลางคืนที่มีประสิทธิภาพซึ่งเหมาะสำหรับผิววัยผู้ใหญ่ (คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเซรั่มคอลลาเจนสำหรับผิว-

แน่นอนว่ายังมีความผันผวนของฮอร์โมนและความเครียดที่ต้องเผชิญ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้ผิวที่สวยที่สุดเสียสมดุลในบางครั้ง การปฏิบัติตามกิจวัตรการดูแลผิวตอนกลางคืนที่สม่ำเสมอแต่เรียบง่ายสามารถช่วยป้องกันผิวของคุณจากปฏิกิริยาเมื่อฮอร์โมนมีความผันผวน

ขั้นตอนการดูแลผิวตอนกลางคืนที่ดีที่สุด

ดูเหมือนว่าเรามักจะได้รับคำแนะนำใหม่ๆ อยู่เสมอ ซึ่งมักจะขัดแย้งกันในเรื่องสภาพผิวของเรา ซึ่งอาจทำให้การสร้างกิจวัตรการดูแลผิวเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษ เราต้องการส่วนผสมขั้นสูงล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นก็ตามกรดไฮยาลูโรนิกหรือเรตินอล แต่เราจำเป็นต้องใช้มันทั้งหมดจริงๆ หรือไม่? และเราจะรู้ได้อย่างไรว่าส่วนผสมและผลิตภัณฑ์ใดเหมาะกับของเราผิว?

หากคุณสงสัยว่าพื้นฐานของการดูแลผิวตอนกลางคืนที่มีประสิทธิภาพคืออะไร Dr. Rambhia อธิบายไว้ในคำแนะนำทีละขั้นตอนที่ปฏิบัติตามง่ายด้านล่าง

ขั้นตอนที่ 1: คลีนเซอร์

ขั้นตอนแรกของการดูแลผิวตอนกลางคืนคือการทำความสะอาดสิ่งสกปรก ความมัน และสิ่งสกปรกที่สะสมบนใบหน้าตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะมาจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม การแต่งหน้า หรือเหงื่อ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือน้ำยาทำความสะอาดของคุณต้องไม่ลอกออกมากเกินไป ดร.แรมเบียแนะนำ และอ่อนโยนและสุภาพ เธอแนะนำให้มองหาส่วนผสม เช่น เซราไมด์และกรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นสูงซึ่งจะช่วยต่อต้านผลแห้งของสบู่บนผิวหนัง

ข่าวดี: มีน้ำยาทำความสะอาดที่ดีและราคาไม่แพงมากมายในตลาด และเนื่องจาก “คลีนเซอร์ใช้เวลากับผิวน้อยที่สุด คุณจึงไม่จำเป็นต้องเสียเงินมากมายเพื่อซื้อของราคาแพง!” เห็นด้วยกับ ดร.รัมภา นี่คือตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมบางประการ:

สำหรับผิวมัน:เลือกใช้รูปแบบฟองที่สม่ำเสมอ “เนื่องจากจะช่วยกำจัดน้ำมันหรือไขมันส่วนเกินได้ดีกว่า” ดร. Rambhia กล่าว ลอง: CeraVe Foaming Facial Cleanser (ซื้อจากอเมซอน $ 15.49-

สำหรับผิวแห้ง:ส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื่นเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสำหรับผิวแห้ง ดร. Rambhia กล่าวว่าให้มองหาส่วนผสม เช่น กรดไฮยาลูโรนิก กลีเซอรีน และเซราไมด์ ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วย “เสริมเกราะป้องกันผิวหนัง” ลอง: La Roche-Posay Hydrating Gentle Cleanser (ซื้อจากอเมซอน $ 16.98-

ขั้นตอนที่ 2 : โทนเนอร์

ส่วนที่ดีที่สุดของขั้นตอนนี้? มันเป็นทางเลือก! แม้ว่าโทนเนอร์จะมีประโยชน์ในการขจัดคราบสกปรก เครื่องสำอาง หรือสิ่งสกปรกส่วนเกินที่คุณอาจพลาดขณะทำความสะอาด แต่ก็ไม่ใช่ขั้นตอนสำคัญของขั้นตอนการดูแลผิวตอนกลางคืน Dr. Rambhia รับรอง โทนเนอร์อาจเหมาะสำหรับผิวแห้ง เนื่องจากโทนเนอร์บางชนิดมีส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้น เช่น กลีเซอรีน เป็นต้น แต่สำหรับผิวแพ้ง่าย (หรือหากคุณต้องการวิธีรักษาที่เรียบง่ายกว่านี้) ดร. Rambhia แนะนำให้ข้ามขั้นตอนนี้ เนื่องจาก “โทนเนอร์บางชนิดอาจมีน้ำหอม เหมือนสารสกัดจากพฤกษศาสตร์ที่สามารถทำให้ผิวระคายเคืองได้”

หากคุณต้องการเพิ่มโทนเนอร์ในชีวิตประจำวัน โทนเนอร์ที่อ่อนโยนอย่างยิ่งที่ควรลองใช้คือ Colleen Rothschild Clarifying Solution -ซื้อจากคอลลีน รอธไชลด์ ราคา 36 ดอลลาร์- ส่วนผสมหลักช่วยจัดการกับริ้วรอยต่างๆอร๊าย: กรดอะเซลาอิก (ลดการอักเสบ), กรดไกลโคลิก (ขัดผิว), คาโมมายล์และรากหญ้าเจ้าชู้ (ปลอบประโลมผิวที่บอบบาง), กรดซาลิไซลิก (ขัดผิวและปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ), การหมักแลคโตบาซิลลัส (สนับสนุนไมโครไบโอมที่ดีต่อสุขภาพ) และไนอาซินาไมด์ (ลดขนาดรูขุมขน)

ขั้นตอนที่ 3: เซรั่ม/เรตินอล

เซรั่มเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการปัญหาผิวเฉพาะที่คุณอาจมี เช่น ริ้วรอยเล็กๆ น้อยๆ ริ้วรอยต่างๆ หรือการเปลี่ยนสี คุณควรรวมเรตินอลด้วย ซึ่งดร. Rambhia กล่าวว่าเธอแนะนำสำหรับผู้ป่วยทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีผิวโตเต็มที่เพราะมันช่วยเรื่องริ้วรอยได้อย่างมหัศจรรย์ “เรตินอลเป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและซ่อมแซมความเสียหายจากรังสียูวี — เป็นผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัยอันดับหนึ่งของฉัน!” ดร.รัมภาอุทาน

เคท เคอร์แพทย์ผิวหน้าคลินิก และผู้อำนวยการของเคท เคอร์ ลอนดอน คลินิกยังชื่นชอบเรตินอลสำหรับผิวผู้ใหญ่สำหรับการดูแลผิวในตอนกลางคืนอีกด้วย “ในเวลากลางคืนในขณะที่คุณนอนหลับ ผิวของคุณจะเข้าสู่โหมดการรักษา ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะเสริมประสิทธิภาพด้วยส่วนผสมออกฤทธิ์ที่หลากหลายที่ช่วยในการต่ออายุเซลล์และซ่อมแซมความเสียหาย” เธอกล่าว “สารแก้ไขแบบแอคทีฟที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือเรตินอล เนื่องจากไม่เพียงแต่มีประสิทธิภาพสูงเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงผลิตภัณฑ์และสูตรที่หลากหลายที่ออกแบบมาสำหรับสภาพผิวต่างๆ ผลิตภัณฑ์แก้ไขส่วนใหญ่มีส่วนผสมออกฤทธิ์ในระดับสูง ดังนั้นจึงควรเริ่มใช้ในช่วงเย็นเท่านั้น”

ข้อควรระวังเมื่อพูดถึงเซรั่ม: “สิ่งสำคัญคืออย่าใช้เซรั่มจำนวนมากที่มีส่วนผสมออกฤทธิ์หลายชนิดมากเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้” ดร. Rambhia แนะนำ

สำหรับผิวแห้ง:หากต้องการเพิ่มความชุ่มชื้นกลับคืนสู่ผิว ให้เลือกกรดไฮยาลูโรนิกและเรตินอลเซรั่ม เนื่องจากกรดไฮยาลูโรนิก “ดึงดูดและกักเก็บความชุ่มชื้นในผิวหนัง จึงช่วยให้ผิวดูอวบอิ่มและลดการปรากฏของริ้วรอยเล็กๆ น้อยๆ” ดร. แรมเบีย. หนึ่งในรายการโปรดของเธอคือ CeraVe Skin Renewing Retinol Serum (ซื้อจาก Ulta ราคา 26.99 ดอลลาร์-

สำหรับผิวมัน:นี่ไม่ใช่เซรั่ม แต่เป็นเรตินอยด์ที่น่าทึ่ง (ซึ่งสูงกว่าเรตินอลไปหนึ่งขั้น ซึ่งหมายความว่าจะแรงกว่าเล็กน้อย) ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผิวมันที่มีแนวโน้มเป็นสิว: La Roche-Posay Effaclar Adapalene 0.1% (ซื้อจากอเมซอน $35.99- การผลิตซีบัมที่มากเกินไปมักทำให้เกิดสิวและรอยตำหนิ และอะดาพาลีนในเรตินอยด์นี้ช่วยรักษาสิวได้ (หมายเหตุ: ควรใช้ทรีทเม้นต์นี้หลังจากทามอยเจอร์ไรเซอร์)

สำหรับการเปลี่ยนสี:ส่วนผสมที่เชื่อถือได้บางประการที่ควรมองหาในเซรั่มสำหรับการเปลี่ยนสี ได้แก่ กรดไกลโคลิก กรดอะซาเลอิก กรดทรานเนซามิก และไนอาซินาไมด์ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้สีผิวสม่ำเสมอ ลดจุดด่างดำ และทำให้สีผิวสว่างขึ้น ดร. แรมเบียกล่าว ลอง: เซรั่มแก้ไขการเปลี่ยนสีโมเลกุลที่ดี (ซื้อจาก Ulta ราคา 12 เหรียญ) ซึ่งมีกรด tranexamic และไนอาซินาไมด์มากถึง 4% ทั้งหมดนี้เพื่อขโมยไป

ขั้นตอนที่ 4: มอยเจอร์ไรเซอร์

ไม่ว่าสภาพผิวของคุณจะเป็นอย่างไร การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะผิวผู้ใหญ่! “เมื่อเราอายุมากขึ้น ความสามารถในการกักเก็บน้ำและความชื้นของผิวหนังจะลดลงเนื่องจากมีการผลิตกรดไฮยาลูโรนิกลดลง” ดร. Rambhia อธิบาย

มอยเจอร์ไรเซอร์บำรุงผิวตอนกลางคืนสำหรับผิวมัน:

มีความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่ามอยส์เจอร์ไรเซอร์ทำให้ผิวมันมีความมันมากขึ้น ซึ่งไม่จริงเสมอไป หากคุณรู้สึกว่ามอยเจอร์ไรเซอร์ทำให้ผิวของคุณรู้สึกมันเยิ้ม แสดงว่าคุณอาจใช้ผลิตภัณฑ์ผิดประเภท

“ผิวมันยังคงประสบกับภาวะขาดน้ำได้เนื่องจากขาดน้ำในผิวหนัง ดังนั้น การใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เนื้อบางเบาจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อช่วยปรับสมดุลระดับความชื้นของผิว ซึ่งจะช่วยชดเชยการผลิตน้ำมันส่วนเกินที่ชดเชยได้” ดร. Rambhia กล่าว

เลือกใช้มอยเจอร์ไรเซอร์แบบเจล เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วจะมีน้ำหนักเบากว่าและซึมซาบเร็วกว่า สิ่งที่เรารัก: IT Cosmetics ความมั่นใจในเจลครีมมอยเจอร์ไรเซอร์ปราศจากน้ำมัน (ซื้อจาก IT Cosmetics ราคา 59 เหรียญ) เพราะอัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่รักผิวอย่างไนอาซินาไมด์ สควาเลน วิตามินอี และเปปไทด์ อีกทั้งยังปราศจากน้ำมันอีกด้วย! สำหรับตัวเลือกร้านขายยาที่มีราคาไม่แพงมาก Dr. Rambhia สนับสนุน Neutrogena Hydro Boost Water Cream (ซื้อจากอเมซอน $ 16.06-

มอยเจอร์ไรเซอร์บำรุงผิวตอนกลางคืนสำหรับผิวแห้ง-

สำหรับผิวแห้ง คุณต้องมองหาสารให้ความชุ่มชื้น เช่น กลีเซอรีนและกรดไฮยาลูโรนิกที่ “ช่วยกักเก็บน้ำในผิวของเรา” เช่นเดียวกับ “กรดไขมันที่ช่วยกักเก็บความชื้นและเซราไมด์เพื่อเสริมสร้างเกราะป้องกันผิว” ดร.รัมภาแนะนำ นอกจากนี้ยังควรมองหาเนื้อสัมผัสและสูตรที่หนาขึ้นเล็กน้อย

คำแนะนำของคุณหมอแรมเบียคือ Vanicream Moisturizing Cream (ซื้อจากอเมซอน 12.76 ดอลลาร์) และครีมให้ความชุ่มชื้น CeraVe (ซื้อจากอเมซอน $ 17.78-

มีเวลาว่างเพิ่มเติมไหม? เพิ่มขั้นตอนเหล่านี้ลงในกิจวัตรของคุณ

ขัดผิว

หากมีสิ่งหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเห็นพ้องต้องกัน นั่นคือความสำคัญของการขัดผิว “นี่เป็นขั้นตอนสำคัญที่มักถูกลืมหรือมองข้าม” กล่าวเอลซี่ รัทเทอร์ฟอร์ดผู้ร่วมก่อตั้ง BYBI Skincare “การขัดผิวสามารถเตรียมผิวสำหรับขั้นตอนอื่นๆ ในกิจวัตรความงามของคุณ โดยขจัดชั้นเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และทำให้ผิวของคุณพร้อมสำหรับการดูดซึมสารอาหาร”

การกำหนดสูตรยังมีการพัฒนาไปมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การขัดผิวไม่ได้จำกัดอยู่เพียงการขัดผิวแบบ "กายภาพ" อีกต่อไปซึ่งจะขัดผิวด้วยส่วนผสมที่เป็นเม็ดเล็ก ๆ สารเคมีขัดผิวที่มี AHA และ BHA ช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้ว ทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น “คุณควรทำเช่นนี้บ่อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับสภาพผิวและความทนทานต่อผลิตภัณฑ์บางชนิด” Rutterford กล่าว “ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายอาจพบว่าผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่เป็นกรดรุนแรงเกินกว่าจะใช้เป็นประจำทุกวัน ดังนั้นอาจจำกัดการใช้เพียงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง”

กล่าวอีกนัยหนึ่ง นี่ไม่ใช่ขั้นตอนสำคัญที่ต้องทำทุกวัน แต่จะเป็นประโยชน์หากทำสัปดาห์ละสองครั้ง ลอง: The Ordinary AHA 30% + BHA 2% Exfoliating Peeling Solution (ซื้อจาก Sephora ราคา 9.50 ดอลลาร์-

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือเมื่อคุณเริ่มใช้การรักษาดังกล่าว ผิวอาจรู้สึกเจ็บและระคายเคืองเล็กน้อย แต่ไม่ควรทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกมากเกินไป Kerr กล่าวว่า “ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มี AHA, BHA และเรตินอล การระคายเคืองเล็กน้อย รอยแดง และการลอกเป็นเรื่องปกติโดยสมบูรณ์ เนื่องจากผิวของคุณจะปรับตัวเข้ากับกิจกรรมในระดับสูงบนผิวของคุณ แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือการถอยกลับสักวันหรือสองวันจนกว่าผลกระทบเหล่านี้จะหมดไป จากนั้น แนะนำผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานอยู่ของคุณอีกครั้งทุกๆ วันที่สองหรือสาม โดยค่อย ๆ เพิ่มเป็นการใช้งานรายวัน”

คุณจะต้องเพิ่มของคุณในระหว่างวัน เนื่องจากผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีกรดสามารถทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงแดดมากขึ้น

ปัดบนลิปบาล์มที่ให้ความชุ่มชื้น

ริมฝีปากของคุณต้องการความชุ่มชื้นพอๆ กับผิวของคุณ! ก่อนนอน ทา Aquaphor เล็กน้อย (ซื้อจาก Ulta ราคา 4.79 ดอลลาร์) ถึงริมฝีปาก (และขนตา!-

ทาครีมบำรุงรอบดวงตา

“ครีมบำรุงรอบดวงตาเป็นขั้นตอนเสริมที่ดี แต่ไม่จำเป็น” ดร. Rambhia กล่าว “ครีมบำรุงรอบดวงตาได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้อ่อนโยนรอบดวงตา เนื่องจากผิวจะบางลงและบอบบางมากขึ้น” เธอบอกว่าควรมองหาเปปไทด์ เรตินอล สารต้านอนุมูลอิสระ และส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นเมื่อเลือกครีมบำรุงรอบดวงตา ที่เธอชื่นชอบ? RoC Retinol Line Smoothing ต่อต้าน ริ้วรอยสำหรับครีมบำรุงรอบดวงตาคล้ำ (ซื้อจาก Ulta ราคา 10.39 ดอลลาร์-

หากต้องการทราบเคล็ดลับและเทคนิคเพิ่มเติมในการดูแลผิว โปรดคลิกอ่านเรื่องราวเหล่านี้: