如果到2025年将近两个月，您有信心即时解决健康和健身目标？或者，另一方面，您能以一种有趣而互动的方式来激励您吗？输入：宾果卡，当前流行的Tiktok Hack，可帮助您可视化和达到目标。
虽然我们并不是要在此处设定不现实或无法实现的新年决议MC UK， 是全部为了设定目标并制定可行的步骤，以使您的健康目标更容易。
因此，当我看到宾果卡在圣诞节前在Tiktok FYP上进行巡回演出时，我决定试一试。我看过几个“如何”解释视频和可爱的设计，并将它们保存为一种有趣而互动的方式，不仅是为即将到来的一年设定个人目标，而且还与我的伴侣搭配目标。
不确定宾果卡是什么或从未听说过与健康目标有关的？您可能听说有人说：“那不是我的2025年宾果卡片上的那样”，对吗？本质上是视觉板上的有趣的新看法，健康宾果卡是一种可视化，，专家发誓的目标设定工具实际上是 *值得尝试的。
根据Pinterest趋势，搜索2025年宾果卡的搜索成本高于去年的传统视觉委员会，自2024年12月开始以来，Tiktok的术语趋势。因此，作为一个创造性且有抱负的健康爱好者，这感觉就像是一个完美的尝试。
我已经尝试了将近两个月。下面，我分享了我未经过滤的评论，以及专家的看法。渴望了解他们是否真的值得盐？继续滚动。而且不要错过我们的向导，，，，和去年的顶级行业专家。
我今年给了2025年的宾果卡，以坚持我的健康目标 - 并感到惊讶。
什么是健康宾果卡？
就像视力板一样，健康宾果卡是朝着健康目标努力的切实方法，但是额外的机会分解了更大的愿望，例如训练马拉松，建立力量或吃营养浓密的餐点，每天或每周的习惯和每周习惯和任务。
“虽然许多健康趋势的重点是黑客攻击，避免承诺或创建30秒的修复文化，但宾果卡有可能更嬉戏地创造问责制，“健康专家”塔拉·尼古拉斯（Tara Nicolas）解释。
“这种趋势反映了我们如何接近个人成长的转变，”心理治疗师珍妮特·贝拉米安（Janet Bayramyan）添加。 “我们正在远离感觉太苛刻的纪律，并拥抱一种更快乐，可实现的健康习惯形成方式。”
@ashley.kaylen ♬2024Mashup -minlee mini
健康宾果卡如何工作？
在每个月进行时，您可以使用宾果卡在订婚或完成健康任务时进行标记。根据我们的专家的说法，较小的目标和胜利就是使这种习惯性追踪风格如此有效的原因。
领导力和发展专家说：“这种格式融入了我们对小胜利和视觉进步的热爱”来自卡米纳的梅根股票。 “每次您标记一个广场时，都会有一点多巴胺的命中，一种动作感，并提醒人们，变化并不一定是全部或一无所有。”
将卡片放在一起也带来了有趣和创造力的元素，每个目标都被高度个性化为您，您的工作时间表和家庭承诺工作。没有规则说您每天需要做家常的晚餐，以使其比现在更健康 - 如果您知道约会之夜，对您来说，总是涉及外卖，可以相应地设定目标。
尼古拉斯说：“欢乐和娱乐是我们表现和实现目标能力的重要组成部分。” “无论您是从帆布模板开始还是手工绘制，都需要制作这张宾果卡。”
尝试宾果卡有什么好处？
健康宾果卡的最大好处之一是让您觉得自己在每个月达到目标方面取得了进步，更不用说他们消除了明确的成功与失败的压力。
Bayramyan解释说：“宾果卡对于那些与完美主义或害怕失败的人尤其有益。” “这种方法没有采用全或全无的心态，而是可以灵活地和乐趣。即使您不检查每个框，您仍然可以跟踪自己的进度并在做到这一点。”
尼古拉斯说，宾果卡的另一个主要好处是它的易于组装。她说：“虽然传统视觉板通常要求您拥有一堆杂志，胶水和其他有趣的艺术和手工艺品材料，但宾果游戏趋势会消除一些局限性，但仍然要求您保持活跃，创意和嬉戏。”
@kelseamor ♬原始声音 - 巴黎的凯尔西🇫🇷
我如何制造宾果卡
作为一对夫妇，我们今年的目标之一就是每个月都有一个DIY约会 - 那么，有什么比以视觉方式设定未来一年的目标更好的方式呢？
我们首先创建一个具有四个类别的思维图：职业，自我，家庭和旅行。然后，我们将每个类别周围的所有内容都倒在纸上。就像往年一样，保持健康的习惯是我脑海中首次出现的事情，但是这种练习使我可以考虑什么确切地这对我来说意味着，再加上我在日常生活中现实地工作的这些习惯。
正如我想到的所有书签，，，，，我在2024年编制的一瓶不及时的维生素以及滋养食谱，写下了我想将其纳入“自我”类别的营养，力量和信心建立的目标和实践。然后，我为视觉板采购了相应的图像，以进行更清晰的图像。
对我对“健康”的想法有了更深思熟虑的想法，我将身心健康的方面进一步弄清楚了可管理和可衡量的步骤。思考 ，并为灵魂的爱好留出时间。
下面是我将帆布图形的每个盒子放入的东西，以帮助我实现自己的每月健康目标。我还为某些习惯留下了一些重复的盒子，我想一周又一周地维护这些习惯。
Nishaa的健康宾果卡，以她想维护的每月习惯为特色
到目前为止的结果
我已经正式使用我的健康宾果卡已经一个多月了，尽管我还没有完成每个盒子，但它们所产生的差异很大。
经过几个月的不活动和工作与生活之间的不良平衡，我开始早起锻炼身体，每晚都享受，我和我的丈夫也更加注意我们的日常饮水。我们还对我们的护肤程序，整理，并保持深入清洁的时间表以创造更宁静的生活空间，对彼此负责。
每天的视觉提醒，宾果卡已经提供的是无价的，简单而美观地使我们想起了我们每天所做的一切。我注意到的另一件事 - 共同努力实现我们的目标真的很有趣，如果您今年要努力实现健身目标，这是一个依靠伴侣或朋友的理由。在我们的情况下，即使几乎是三月，它也有助于我们在未来一年仍然感觉到很多动力。
所以，问题：您会考虑尝试一下吗？
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