เป็นไปได้หรือไม่ที่จะดื่มกาแฟขณะท้องว่างระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ ๆ

การอดอาหารเป็นระยะ เช่นและได้กลายเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าใครจะเลือกรับประทานอาหารแบบใดก็ตาม คุณจะต้องรอจนถึงช่วงหนึ่งของวันจึงจะเริ่มบริโภคแคลอรี่ โชคดีที่กาแฟดำมีปริมาณแคลอรี่เพียงเล็กน้อย (น้อยกว่า 5ตามข้อมูลของ Mayo Clinic) และสามารถบริโภคได้โดยไม่ละศีลอด นั่นอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคอกาแฟที่ชอบเติมความหวานให้วาด้วยน้ำตาลหรือนม แต่มักจะหาวิธีแก้ไขได้โดยมีตัวเลือกแคลอรี่ต่ำหรือเป็นศูนย์

ที่กล่าวมา เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง? บทความหลายฉบับที่เผยแพร่ในปี 2560 เตือนถึง “ความหายนะ” ที่อาจเกิดขึ้นที่อาจเกิดขึ้นได้ แต่มีความจริงอะไรบ้างไหม? ผู้คนจำนวนนับไม่ถ้วนกล่าวว่าความสามารถในการดื่มกาแฟในตอนเช้าคือสิ่งที่ช่วยให้พวกเขาคงความอดอาหารไว้ได้ในระหว่างการรับประทานอาหารเหล่านี้ และพวกเขายังรายงานว่าไม่มีผลข้างเคียงใดๆ อีกด้วย แน่นอนว่า เนื่องจากร่างกายของทุกคนมีปฏิกิริยาต่ออาหารที่แตกต่างกัน เราจึงตัดสินใจอ่านรายงานที่ขัดแย้งกันเหล่านี้โดยสรุป

ดื่มกาแฟตอนท้องว่างผิดไหม?

ในเดือนพฤศจิกายน 2560 รายงานจากด่วนได้นำคำถามนี้ไปถาม ดร.อดัม ไซมอน หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของเว็บไซต์ให้คำปรึกษาทางการแพทย์ออนไลน์ดันครับคุณหมอ- ดร. ไซมอนกล่าวว่า กาแฟช่วยกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะ ซึ่งอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารเสียหายได้โดยไม่มีอาหารคอยปกป้อง เขากล่าวต่อไปว่า “มันสามารถเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณผ่านและอาจทำให้เกิดอาการขาดน้ำได้ มันอาจส่งผลต่อชีพจรของคุณ ทำให้หัวใจเต้นผิดปกติโดยกดทับหัวใจ และอาจส่งผลเสียต่อความดันโลหิตของคุณ” ดร.ไซมอนแนะนำให้เติมนมหรือเนยลงในกาแฟของคุณเพื่อป้องกันปัญหาเหล่านั้น

แน่นอนว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นพร้อมกับการอดอาหารเป็นระยะๆ เว้นแต่ว่าคุณจะกำหนดเวลารับประทานอาหารในตอนเช้ามากกว่าตอนเย็น ข่าวดีก็คือ แม้ว่าคำแนะนำของดร.ไซมอนไม่ควรถูกเพิกเฉยโดยสิ้นเชิงสแกนดิเนเวียวารสารระบบทางเดินอาหารศึกษาผลกระทบทั้งหมดของกาแฟแล้วพบว่าผลลัพธ์แตกต่างออกไปเล็กน้อย นักวิจัยได้ค้นพบระดับการผลิตกรดในกระเพาะอาหารที่คล้ายคลึงกัน แต่ไม่ได้ตำหนิเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดปัญหากับเยื่อบุกระเพาะอาหาร ตามรายงานของพวกเขา “กาแฟไม่มีแคลอรี่ และผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารไม่สามารถกำหนดได้จากปริมาณ [หรือ] ความเป็นกรดของมัน… คาเฟอีนไม่สามารถอธิบายผลกระทบในทางเดินอาหารเหล่านี้เพียงอย่างเดียว” อื่นศึกษาตั้งแต่ปี 2556นอกจากนี้ยังพบว่าไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างกาแฟกับการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร

ด้วยเหตุนี้ คุณจึงไม่ควรกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการจิบกาแฟขณะอดอาหาร เว้นแต่คุณจะสังเกตเห็นปัญหาใดๆ ที่เริ่มทำให้คุณไม่พอใจ จริงๆ แล้วมันเป็นเรื่องของการให้ความสนใจกับร่างกายของคุณมากขึ้น (และแพทย์ของคุณ) ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณควรทำในขณะที่ควบคุมอาหาร ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่อ้างถึงโดย aกลุ่มผู้ใช้ Redditผู้ที่แชร์คำแนะนำเกี่ยวกับการอดอาหารไม่สม่ำเสมอคืออาการเสียดท้อง ดังนั้นคุณจึงควรข้ามการดื่มสักถ้วยหากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหานั้น มิฉะนั้น ขอให้สนุกกับชีวิต Java ที่ดีที่สุดของคุณ!

เพิ่มเติมจากอันดับแรก